Căutați articol cum să mediteze în mod corespunzător pentru a medita în mod corespunzător Cum
Meditația este o tehnică cunoscută în medicina complementara si alternativa (CAM), care crește calm și relaxare fizică, îmbunătățirea starea generala de sanatate și bunăstarea. Veți învăța să se concentreze atenția, să devină conștient de propriile gânduri și senzații, și le respecte non-judgmentally. Meditația se poate referi la Zen budistă meditație, relaxare meditatie răspuns, mindfulness meditatie si mantra meditatie. Cele mai multe tipuri de meditatie: Site-ul
Meditația este declarat a atenua stresul, ajuta respirația și de a crea echilibru in gandurile tale. Acesta vă poate ajuta să depășească negativitate și de a găsi pacea interioară. Când practică meditația budistă, faceți mintea ta pașnică și sper să experimenteze o mai mare fericire. Începeți cu respirație meditație, în cazul în care respingerea distragerile și clar mintea ta. Încercați să excludă orice altceva din minte, cu excepția senzația de respirație. Acesta este modul de a începe:
- Găsiți un loc liniștit pentru a medita
- Stați într-o poziție confortabilă, cu o postură cu picioarele încrucișate.. Este important de a avea un spate drept.
- închide parțial ochii și cred că despre respirație. Respira prin nări natural, si sa se simta respiratia în timp ce respira și în afară. Gândurile tale distrag atenția va scădea treptat, deși acest lucru ar putea dura practică.
- Face acest lucru în fiecare zi, timp de aproximativ zece-cincisprezece minute. Site-ul
După mastering meditație respirație, ați putea fi capabil de a trece la meditație analitice, în cazul în care contempla sensul unei instrucțiuni Dharma (de exemplu, de predare a lui Buddha). Sperați să ajungă la o concluzie, care apoi devine obiectul etapa următoare. În meditație plasare, te concentrezi pe obiectul pe care determinat prin meditație analitică, încercând să-l înțeleagă bine.
Te încurajat să se bazeze pe un ghid spiritual calificat pentru a deschide ușa pentru a meditatiei.
Veți învăța să se concen
[1] 