Ritualuri de relaxare pentru ocupat People

Relaxing Ritualuri pentru oamenii ocupati
Cautati articolul de relaxare Ritualuri pentru oamenii ocupati de relaxare Ritualuri pentru oamenii ocupati

stresul de zi poate lua amprenta pe noi toți, indiferent dacă sunteți un CEO de o companie mare sau o gospodina cu tone de treburi de manevrat.

Este timpul pentru a gestiona toate că stresul și de a lua de relaxare pe!

Cu ajutorul consultantului relaxare Darrin Zeer, ai ' Voi lovi cu piciorul în cel mai scurt timp acest obicei de stres. Următoarele sunt extrase din noua carte a lui Zeer, Calm de zi cu zi:. Ritualuri de relaxare pentru oamenii ocupati
(Chronicle Books)

Înțelepciunea trezire

Încercați să-și petreacă un moment de calm, înainte de sărind din pat și a începe o zi obositoare. Luând timp pentru a întinde va ajuta să vă începeți ziua cu dreptul. În acest exercitiu, se concentreze pe relaxare ușor mintea si corpul:

1. Lie plat pe spate și să ia câteva respirații
   
2. observați orice zone din corpul dumneavoastră, care sunt inflamat sau tensionate. .
   
3. ridica ușor genunchii la piept.
   
4. Wrap brațele în jurul genunchi si respira adanc
   
5. Să genunchi picătură încet într-o parte.
   
6. Bucurați-vă de întindere în spate și solduri.
   
7. Ia-ți timp în întindere, apoi trece părți.
   
8. Când sunteți gata să iasă din pat, rola încet de partea ta si împinge-te cu mainile. Site-ul

   Motivational sesiune Mirror
   

   Stand puternic și flex înainte oglinda ta. Umple plămânii cu aer. Se agită capul sau corpul tau daca nu poti ridica. Dă-ți un discurs de încurajare înainte de a lansa în ziua și veți primi și boost instant. Pentru mai bine sau mai rău, aceasta este " " te ai azi! Verificați pentru a vedea cum faci.
   

   Ce este special despre ziua de azi? Ce provocări se află în fața? Orice cuvinte finale de încurajare? Încercați repetarea acestui: " Astazi voi cuceri, fără lumea ". Sau alcătuiesc o frază motivațional, care este potrivit pentru tine. Atașați o notă de memento dvs. speciale la oglinda din baie.
   

   Doorway Disciplina
   

   Înainte de a atinge acel clanță, evita stresul nedorit de asigurându-vă că toate elemente importante sunt ambalate cu tine. Luând acest minut suplimentar s-ar putea salva de ore mai târziu. Înainte pas cu pas în vasta necunoscut, du-te prin această listă de verificare finală:?
   

   1. V-am primit cheile, ceas, portofel și
      Page [1] [2]