sau rupe monotonie - schimba culoarea parului, tăiat părul, cumpara ceva nou, sau de a lua o cale diferită de a lucra. " Îți dă acel sentiment că nu ești într-un șanț, că viața ta nu este stagnante, că aveți de control și capacitatea de a schimba ceva in viata ta, chiar dacă e doar minor, " spune dr Selhub.
nutritie echilibrata si exercitii fizice regulate, de asemenea, du-te un drum lung pentru a ajuta la a face sa te simti bine, și fiecare poate spori de alta parte, spune Jane Kirby, un nutritionist in Charlotte, Vt. și autor al ". Dieta pentru Dummies "
" La exercițiu devine un angajament personal, oamenii se schimba automat lor obiceiurile alimentare, " spune Kirby. " Exercitarea fel de te pune în contact cu modul în care funcționează corpul tau si cum corpul tau se simte ".
Back to Basics
ajungă și atinge pe cineva
Încercați să vă conectați în fiecare zi cu un prieten, rudă sau cineva important pentru tine și să te interacțiune semnificativă. Cercetările arată că sprijină sociale ajuta oamenii traiesc mai mult, se simt mai bine, si sa faca fata cu viata mai usoara, spune dr Selhub, a cărui clinică învață wellness minte-corp la pacientii cu o varietate de boli
". Au un fel de conversație semnificative sau interacțiune, nu doar " Bună, ce mai faci, ce este nou, " dar " Să-ți spun ceva minunat fac cu mine însumi " sau " Am fost preocupat de tine, pentru că ai fost îngrijorătoare despre cutare și cutare, " spune Issokson. " E o recunoaștere a legăturii noastre cu alți oameni de pe această planetă ".
Amintiți-vă de lucruri importante
Louden spune ea incepe ziua ei într-o notă reflectorizant, fie culcat în pat pentru câteva momente sau scris în ea jurnal, și se " pune, o întrebare atent ... ceva să atingeți în înțelepciune mai mare ... ca ceea ce fac eu cel mai mult nevoie pentru a face azi sau ce are nevoie de duhul meu ".
" Deci o mare parte din acest proces este de aproximativ încredere mine și apoi acționează în ceea ce am auzit, " spune Louden. " Apoi totul se încadrează în loc pentru restul zilei. E o mare diferență de la zilele în care mă sărind de la un lucru la altul și
