Puteți depăși efectele stresului (
CONT'D) Site-ul
s iarbă
Mănâncă dreapta. Oamenii tind să mănânce alimente greșit atunci când sub stres - cafea, de exemplu. Cafeina, un stimulent, de fapt ajută la crearea unui răspuns de stres. Ciocolata are chiar mai multa cofeina, și sodă poate, de asemenea. Fumatul, între timp, se pot simți de relaxare - dar chimicalele din tigari si marijuana, de asemenea, face inima bate mai repede și de fapt de stres corpul tau. Zahăr? Studiile arată că este un fix care înlocuiește prea repede o grabă cu consum redus de energie. Un impuls mai bine vine de la proteine în produsele alimentare, cum ar fi untul de arahide.
Puteți depăși efectele stresului (
CONT'D) Site-ul Ia vitamine. Femeile sub stres de multe ori prea puține de substante nutritive esentiale, cum ar fi vitaminele B1, B2, B3, B6 și B12. Aceste vitamine se gasesc in carne, fasole, cereale, carne de pui, curcan, pește și produse lactate slabe - și, desigur, în suplimente de vitamine. Drojdie nutritivă, care conține vitamine B, poate fi stropit in supe sau salate. Femeile, de asemenea, ar trebui să stimuleze aportul de vitamine C, A si E, si calciu.
Faceți pauze. Chiar si o scurta plimbare sau 20 de minute pentru a citi o carte sau doar au unele liniște " downtime " poate lucra minuni. Dar asigurați-vă că se întâmplă în mod regulat -. Ca în fiecare zi
stabili prioritățile și tăiat colțuri. Ia organizat. Reduce. Colțuri tăiate - nu fiecare loc de muncă trebuie să fie făcut, și, uneori, puteți face două în același timp. Lista ce are într-adevăr de făcut și ce pot aștepta. Face un " A " Listă de esențiale, " B " pentru a nu-așa-esențiale - și asigurați-vă că face " A " listă prima. Apoi, odată ce ai făcut asta ... nu uitați să spun nu! Nu continuați să luați cu privire la responsabilitățile de teama de a cineva dezamăgire sau asteptarile altcuiva - cu excepția cazului în aceste responsabilități se numără printre prioritățile dumneavoastră
Insista pe timp pentru tine Dacă nu ai grijă de tine, nu vei fi. ca fiind capabil de a avea grija de altii. Harvard psiholog Alice Domar oferă această recomandare: Când sună alarma în dimineața, da-te 30 de secunde, cu ochii închiși și cred că de un lucru pe care îl va face pentru tine azi - fie că este vorba la fel de mici ca a cumpara o bucata special de fructe pentru masa de prânz , sau de asteptare cel mai bun prieten.
Luați în considerare alternative. Are locul de munc
Puteți depăși efectele stresului (
CONT'D) Site-ul
managementul stresului
- Găsirea Serenity in Your Life
- 10 YOU Sfaturi pentru gestionarea Stress
- Psihiatru Charles Nemeroff, MD: Human Co…
- Deblocarea Puterea de Meditație: medita…
- Dont sudoare Future
- Cum să De
- Perinatală psychobiologist Vivette Glov…
- Cum popoarelor de impact tipuri de perso…
- Senzație de bine in pielea ta fiecare D…
- Exerciții de respirație Exercises
- Nu uitați să Breathe
- Cum să începi cu Meditation
- Dennis Lewis 10 Secretele de autentică …
- Adânc Respiratia: Easy său atunci cân…
- Endocrinolog Stafford Lightman: stresul …