Zece metode Sure

irit iritabil și a crescut accese de furie.

Stresul poate duce la un set complet diferit de probleme de sanatate dacă sunteți în căutarea de relief de la ea de fumat, consumul de alcool, luând alte droguri, sau prin consumul de mai mult sau mai puțin decât de obicei. Din fericire, există o varietate de abordări naturale, de consumul de droguri gratuit pentru a oferi ajutor de stres. Ce puteți face pentru a se ocupe de stres? Cea mai importantă întrebare să te întrebi atunci când vă simțiți prins de stres intens este dacă acest lucru este într-adevăr merită să mori pentru. Apoi, amintiti-va ca nu exista nici o soluție unul de manipulare stres. Toată lumea este diferit și trebuie să alegeți relievers stres care funcționează cel mai bine pentru tine. Iată câteva sugestii: Site-ul

Identificați declanșează tale: Începeți prin identificarea mai întâi toate sursele de stres în viața de zi cu zi. Păstrați un jurnal sau face note simple, de fiecare dată când un eveniment declanșează răspunsul dumneavoastră de stres. Acest lucru vă va ajuta să identificați tipare în percepția ta de evenimente stresante și circumstanțele care le preced. Când ați trecut prin acest exercițiu, să facă efortul, fie cu angajatorul dumneavoastră, partenerul tau sau cu tine pentru a schimba aceste modele și pentru a reduce cantitatea de stres cu care vă confruntați în prezent.
Zece Sigur-incendiu metode de reducere stres ( CONT'D
) Site-ul

Modificați răspunsurile: În timp ce unele cercetări arată că răspunsul nostru stresul este, în parte, în formă de experientele noastre din copilărie, expertii spun, de asemenea, că am pot învăța de a modifica reacțiile noastre pentru a face evenimente stresante mai puțin. O astfel de terapie cognitiv-comportamentală se poate face cu ajutorul unui profesionist de sanatate mintala in identificarea de stres declanseaza sau pur și simplu prin amintindu rugăciunea simplă folosit de multe programe 12-pas: " Dă-mi seninătatea de a accepta lucrurile pe care nu le pot schimba, curajul de a schimba lucrurile pe care le pot și înțelepciunea să știe diferența "

Aflați biofeedback:. Chiar dacă nu puteți controla stresul din viata ta, există modalități în care puteți controla răspunsul dumneavoastră la aceasta. O metodă este de a învăța biofeedback. Biofeedback-ul este o metodă simplă în care electrozii sunt atașați pe piele la schimbări record în temperatura corpului, ritmul cardiac sau undele cerebrale ca răspuns l

Page [1] [2] [3] [4] [5]