Zece metode Sure

a stimuli specifice. Aceste modificări sunt transformate în sunete electronice, care schimbă în teren sau frecvență. Cu biofeedback, puteți învăța să controleze ceea ce altfel ar fi reacții involuntare, și, prin urmare " scurt-circuit " răspunsul dumneavoastră stres

Practice meditație de zi cu zi:. Scopul în meditație este să se liniștească mintea prin concentrarea atenției pe un sunet repetate, numit mantra, sau o imagine, fără distragere a atenției, în scopul de a intra într-o stare profund relaxat . Practica meditatia regulat poate usura stresul de ajutându-vă difuze declanșează si permite corpului sa se relaxeze. De compensare mintea, ești forțat să " da drumul " evenimente de stresante. Dacă observați distragere mentale târâtor înapoi, pur și simplu a reveni la mantra sau imaginea. O formă de meditație numit meditația transcedentală, a fost studiat pentru prima data de Dr. Herbert Benson de la Harvard Medical School si scris despre în cartea sa, " relaxarea Răspunsul " (William Morrow and Company, 1975). Constatând capacitatea metoda de a reduce stresul, meditație transcendentală a fost, de asemenea, descrisă în revista American Heart Association, a Stroke Compania (martie 2000), ca un tratament eficient a tensiunii arteriale cronice. Experții sugerează practica meditatia timp de cel puțin 20 de minute o dată sau de două ori pe zi, dar vă puteți bucura de mini-meditații pe tot parcursul zilei, ori de câte ori te simți stres obtinerea o apuca pe tine

Masaj:. Masaj a fost demonstrat in mai multe studii pentru a fi un remediu eficient pentru stres de zi cu zi. Cercetare între diferite grupuri de persoane care se confruntă cu o mulțime de stres de zi cu zi, cum ar fi persoanele care ii ingrijesc pentru boli cronice, lucrătorii spital și profesorii, tot la concluzia că o terapie de masaj pic merge un drum lung spre eliminarea stresului. Un studiu recent de la Centrul Medical Dartmouth-Hitchcock la New Hampshire pe pacientii care au suferit transplanturi de maduva osoasa-a constatat că rezultatele testelor de stres de pacienti au fost semnificativ mai mici în urma masaj pe parcursul tratamentului lor. Un alt studiu de la Departamentul de Psihologie de la Toronto Spitalul din Ontario Canada pe un grup de asistente medicale au aratat ca tratamente de masaj nu numai eliberat de stres la locul de muncă, dar îmbunătățit starea de spirit generală, de asemenea. Metode Site-ul Ten Sigur foc pentru reducer

Page [1] [2] [3] [4] [5]