la fel ca noi ne-olimpicii, tipurile de suplimente halterofili Olimpice utiliza urmează a fi determinate de propriile lor organisme " are nevoie. Nutritionistii Olimpice subliniază importanța unui regim alimentar bine echilibrat plin de alimente ale țesuturilor reconstruirea, cum ar fi carbohidrati, proteine, grăsimi și fluide stimularea de energie și, dar sportivilor olimpici pot completa dieta lor, cu vitamine și minerale, inclusiv calciu, fier și zinc , precum și aminoacizi, printre alți compuși. Să ne uităm la unele dintre cele mai frecvent utilizate suplimente, incepand cu ceea ce aminoacizii sunt și de ce sunt importante pentru halterofilii.
Descompunerea Beneficiile
atleti de elita folosesc mult mai multă energie ca restul dintre noi , dar nutritionistii si profesionisti medicina sportiva rar recomanda suplimente alimentare pe un regim alimentar echilibrat, cu excepția cazului un sportiv are un deficit. Cu toate acestea, mulți sportivi și olimpici pot alege să suplimenteze dieta lor pentru a ajuta organismul sa efectueze, recupera și se repare la performanțe de vârf.
Aminoacizii sunt ceea ce organismul foloseste pentru a construi proteine, și joacă, de asemenea, un rol în metabolismul corpului tau si capacitatea sa de a repara tesuturile organismului. Există trei aminoacizi pe care organismul nu se poate produce, care trebuie să vină de la alimente si suplimente: acestea sunt numite lanț ramificat aminoacizi (BCAA). Una dintre cele trei, leucina, este considerat a fi responsabil pentru sinteza de proteine in organism - esențială pentru construirea țesutului muscular -., Prin urmare, de ce unii sportivi de elita alege sa ia suplimente de BCAA
În plus, aminoacidul L -glutamină este popular în rândul halterofili și constructori organism, pentru că previne pierderea masei musculare, promoveaza cresterea masei musculare si ajuta la stimularea alimentarea cu energie musculară.
Corpul tau foloseste, de asemenea, amino-acizi pentru a produce o substanta chimica numita creatina, care se stochează în mușchii. Creatina a intrat în conștiința publică, atunci când sportivii din fosta URSS au început să-l folosească ca un potențator de performanță - din 1992, a fost un du-te-a suplimenta pentru multi sportivi, deoarece poate aju
