albului un ou, cu toate acestea, nu au colesterol, și puteți face în continuare o omleta fantastic cu ei
Toamna și iarna apel pentru căldură -. roșii busuioc, supe dovleac și homar bisque. Din păcate, aceste supe, alaturi de multe lumânările, paste și deserturi, apel pentru crema. Doar 1 uncie de lichid (29,6 mililitri) de smantana contine 34 la suta din valoarea ta zilnică recomandată de grasimi saturate [sursa: auto].
Ia-o pagină din cartea de bucate vegan și încercați lapte de cocos în deserturi care apelează pentru smantana, cum ar fi spuma de ciocolata. Swap afară crem deschis pentru cremă de soia. Tofu moale amestecat cu lapte de soia pot fi amestecate pentru a forma sosuri, cum se poate iaurt. Toate sunt mai grași decât crema, și tofu are avantajul suplimentar de un pic de proteine in plus.
Cine spune că trebuie să celebra sărbătorile cu un anumit tip de carne friptura gigant? Unii dintre noi sunt mai înclinați să rulouri de sushi. Orez, fie că este vorba în budinca de orez sau umplutura, este o stea de sprijin pe mese de vacanță din țară peste.
orez alb nu are o mulțime de valoare nutritivă, totuși. Asta e pentru că e orez brun, care a fost, practic, frecat scartaie-curat în amidon pur și simplu - și nutrienții a dispărut cu măcinare și lustruire [sursa: WHFoods]
orez brun are mai multe vitamine și minerale, și-l face. te simti mai completă decât aceeași cantitate de orez alb nu.
În supe și sosuri, deserturi si sosuri pentru salate, smantana face aparitia la majoritatea partidelor din vacanta. Este delicioasă (și esențială pentru Stroganoff perfecta), dar este, de asemenea, plin de grasimi saturate. În ceea ce privește arterelor infundate merge, e mai rău să consume grasimi saturate decât este de a consuma alimente care sunt bogate in colesterol [sursa: Ward].
Din fericire, iaurt grecesc face înlocuitorul perfect. Ea are o, textura gros frumos și un pic de un tang la acesta. In plus, acesta are o tona de proteine, alături de potasiu, zinc, calciu și vitamine [sursa: Zelman]. Iaurt grecesc, de asemenea, funcționează ca un stand-in pentru maioneza in feluri de mancare, cum ar
