Poate va intrebati, " Este o orice carne pe această listă " Nu te teme, colegi carnivore, următoarea noastră antena delicioase este adesea vedeta show
2:. Turcia
Ce masă de vacanta ar fi completa fara felul principal, păsările prezentate, vedeta show- ?
Turcia este la fel de omniprezent ca acesta devine pentru masa de sarbatoare, dacă Ziua Recunostintei, Craciun sau toate punctele în între.
Doar carnea de pe această listă (ce lista de alimente gustoase de vacanta ar fi completă fără ea?), Turcia are partea sa justă de vitamine și minerale. Pentru a începe, este o carne alba slaba, mai sanatos pentru tine decât carnea roșie. Și e plin de proteine: un 4-uncie (118-gram) de servire are 68 la sută din suma dvs. zilnica recomandata de proteine. [Sursa: World sanatoase alimente]
Dar ce zici de vitamine? Acesta este titlul acestui articol, la urma urmei. Ei bine, Turcia nu dezamageste. Același servire 4-uncie are 42,5 la sută de vitamina B-3 RDA și 32 la sută ADR vitamina B-6. Este, de asemenea abundente în fosfor și zinc [sursa: World sanatoase alimente].
antena nostru final este unul mulți oameni folosesc să sune în Anul Nou, o combinație de legume sănătoase gandit pentru a aduce noroc celui ce mănâncă.
1: negru-Eyed Peas si Collard Greens
O tradiție care a început în urma Războiului Civil din Sud, petrecăreți inel în Anul Nou cu o masă menit să aducă noroc și prosperitate. Fie că aduce bogăție financiară este discutabil, dar mazăre negru-ochi și varza aduce cu siguranță o anumită avere de sănătate.
Cele două alimente sunt adesea consumate împreună în ziua de Anul Nou, văzute ca simboluri de monede și bani.
Dintre cele două, varza de departe au conținut mare de vitamina. A-o cană (237 de grame) de servire a varza este încărcat cu vitamine - 880 la sută de vitamina K, RDA 308 la sută vitamina RDA A și de 58 la sută vitamina C. ADR Adaugă la faptul că 4 grame de proteine, 5 grame de fibre și calciu [sursa: VegOnline]..
Și în timp ce varza sunt ridicol de bune pentru tine, nu lasa ca umbri beneficiile pentru sanatate ale mazăre negru-ochi
O jumătate de cană (118 -gram) Deservire de mazăre ofera 15 la suta RDA de vitamina A si 10 la suta ADR calciu, dar beneficiile pentru sănătate reale provin de la conținutul de fibre. O por
