Multe dintre punctele de pe lista noastră lăuda ridicat de fibre, și pere nu fac excepție; ei au cea mai mare cantitate de fibre, printre fructe comune. Unul pere mare conține 5 grame de fibre, dintre care trei sunt fibre solubile [Sursa: Universitatea Tufts]..
Apoi, vom uita la un var apropiat al dovleac, un alt toamna si iarna favorit
4: Butternut Squash
În lumea de bucătari de Sud, cum ar fi Paula Deen, unt face totul mai bine. Deci, ce zici de o leguma cu unt în numele său?
dovleac este un tip de suc de fructe de iarna, cu o crustă heartier mai gros decât vărul său de vară. Și în timp ce suc de fructe de iarna vine într-o varietate de forme si dimensiuni, dovleac este cel mai frecvent, probabil din cauza sale aroma si versatilitatea. [Sursa: Tezaur lui Cook]
Butternut Squash are mai mult de vitamina A dovleac, care spune foarte mult. O portie are 354 la sută din valoarea de zi cu zi recomandat, mai mult decât suficient pentru a menține viziunea sănătos și piele. Este, de asemenea încărcat cu vitamine B, cum ar fi folati, niacina, riboflavina si vitamina B-6 [sursa: Nutriție și tine].
Sigur sunt sănătoși, dar, de asemenea, dovleac trăi până la numele lor. Gălbui carnea interior Orange are un cremos, gust de pământ, și are un gust minunat atunci când prăjit sau piure într-o supă de iarna
3:. Morcov sufleu
caserole
sufleu par a fi populare feluri de mâncare în jurul sarbatorilor, poate pentru că sunt fierbinte și poate fi partajat, sau poate doar pentru că au un gust bun. Și, după cum am văzut cu unele dintre celelalte elemente de pe lista noastră de alimente gustoase de vacanta cu vitamine, nu tot ceea ce are un gust minunat este rău pentru sănătatea ta.
Adăugați morcovi la lista de legume se pot servi în un sufleu.
Potrivit expertilor de sanatate, morcovi sunt doar foarte, foarte bun pentru tine. Și pentru o mulțime de motive, de asemenea.
De exemplu, un studiu de 10 ani cu privire la efectele de legume privind bolile cardiovasculare a constatat că legumele portocalii /galbene, în special morcovi, a avut un efect extrem de vizibil asupra reducerea riscului bolii [sursa: World Healthiest Foods].
O singura portie de morcovi prevede 407 la sută din DZR de vitamina A. In plus, morcovi sunt pline de vitamine K și C, precum și importante vitamine B. Sunt, de asemenea, una dintre cele mai bune s
