Deși cei mai mulți oameni cred că de citrice cand vine vorba de vitamina C, acestea nu sunt singura sursă de aceasta vitamina importanta. Merele sunt pline de vitamina C, cu mai mult de 1.500 de miligrame la o fructe mici [sursa: Pemberton].
În plus, acestea sunt o mare sursă de fibre insolubile, atât solubile și, cu o mare de mere conține aproximativ 6 grame, sau 30 la sută din aportul zilnic recomandat. Doar asigurați-vă că pentru a lăsa pielea de pe, deoarece are cele mai multe substanțe nutritive și conținutul de fibre [sursa: SuperFoodsRX].
Următorul este o leguma posibil să aveți nevoie pentru a da o șansă
8:. Bruxelles varza
OK, poate că ar trebui să înceapă aceasta prin apelarea unui armistițiu.
Puteți aminti varza de Bruxelles ca aceste varza pic amar mama ta forțat să mănânce. Și nu ar fi o iertat. Dar să mergem mai departe: Esti un adult acum, și multe dintre alimentele pe care le încercat atunci merită oa doua șansă
În primul rând, ei chiar sunt delicioase.. Varza de Bruxelles rândul său, doar amar atunci când acestea sunt supra-fierte, așa că încercați fierbere sau sautéing le în unt pentru doar câteva minute. Abundente în toamna și iarna, această legumă apare într-o mulțime de mese de vacanță, unde bucătarul este în căutarea pentru ceva verde pentru a adăuga.
Dar de ce sunt pe această listă? Pentru multe, multe motive! Varza de Bruxelles sunt ambalate cu vitamina K (147 la sută cantitatea zilnică recomandată), care este bun pentru oasele tale; ei au, de asemenea, 142 la suta din DZR dvs. de vitamina C; și aruncați în B vitamine, calciu, potasiu, fier și mangan. Ca în cazul în care nu este de ajuns, acest mic legume are 3,8 grame de proteine per portie. [Sursa: Nutriție și tine]
Deci, urmatorul răspândirea de vacanță veți vedea în cazul în care oamenii sunt evitarea varza, veți ști mai bine și sape în care este bun, pentru că nostru fel de mâncare viitor ar putea obține gobbled rapid
7:.. dovleac Pie
Da, ai citit corect titlu. I-am spus placinta de dovleac.
Stai, poate placinta de dovleac fi serios bun pentru tine? Este o placinta, după toate; plăcintă este atât de dulce și delicios, care trebuie să fie rău pentru tine, nu?
d
