Samanta sunt bogate in potasiu, vitamina E si fibre. Puteți să le friptura tine sau le cumpere (în mod ideal, fără sare) la magazinul local de produse alimentare de sănătate. Adauga unele semințe de dovleac pentru gustări soi. Unele cercetări au arătat chiar că semințele de dovleac sunt utile în ameliorarea anxietate si depresie, care diminuarea poate fi asociată cu luna vreme rece [Sursa: e-swastya]
8:. Fulgi de ovăz
Orice cu cuvântul " rece " în ea este unappealing atunci când sunteți răcit până la os. Aceasta include cereale rece. Dar dacă e abur si hranitoare, sună bine, în orice moment al zilei. Fulgi de ovăz este cel mai bine servit cald; este natural si contine vitamine și minerale pe care vom tine pleca într-o zi rece. Fulgi de ovăz este un, gustare rapidă perfectă, deoarece aceasta poate fi gata pentru a merge în doar câteva minute. Se amestecă-l cu lapte degresat sau lapte de soia pentru a evita grăsime inutile. Pentru a adăuga dulceață, l top cu alte opțiuni, cum ar fi stafide, sanatoase migdale sau capsuni taiate felii. Iaurt scăzut de grăsimi, de asemenea, un ingredient gustos puteți amesteca pentru a ajuta la mentinerea focului vostru alimentata atunci când este frig afara [Sursa: lista mea Five]
7:. Turcia Benzi
Nu e nici o lipsă de resturi în timpul sărbătorile și, dacă sunteți selectiv, puteți să le facă în alimente deget nutritive. Că delicios Ziua Recunostintei Turcia este un astfel de exemplu. Mai degrabă decât pasc pe placinta de dovleac sau untoase piure de cartofi, felii-bag up de carne alba si neagra. Când energia este epuizată și stomacul este nemulțumit, veți avea un aliment de mare de proteine disponibile. Prin separarea porțiunile în saci individuali, puteți monitoriza consumul și nu te dus cu mancatul fără minte - muste departe în timp ce vizionați un film sau joc de fotbal și nu realiza cât de multe calorii ai consumat fără să vrea tu
6: Kiwi.
fructe
Nu subestima puterea de sugestie. Musca intr-un kiwi suculent poate, momentan cel puțin, transportați de la o plajă de cald de pe coasta Noii Zeelande. Nu contează că originile fructului de fapt se află în China [su
