5 naturale Foods vacanță care contin vitamina D
Este un bine-documentate, dar dezamăgitor, adevărul despre sărbătorile: Nu sunt toate acestea sunt de cracare până să fie. Există o cantitate disproporționată de stres asociate cu o vacanță de; soarele tinde să leneviți în spatele unui văl gros de nori, și mulți dintre noi ajung sa se imbolnaveasca sau deprimat. Dacă asta nu au fost suficient de, alimentelor nesanatoase sunt la gata la petreceri de vacanță și am ajunge îmbuibare ne pe dulciuri, grasimi si oh-așa-de multe carbohidrati. Un singur vitamina - vitamina D - poate ajuta
Vitamina D este importantă pentru dezvoltarea și întreținerea oaselor puternice, se crede ca pentru a putea juca un rol în lupta boală și de boală, și de cercetare noi indică faptul că este. probabil o componentă de pierdere în greutate. Nu numai asta, dar există dovezi păstrează creierul mijloc de varsta la persoanele în vârstă de muncă în mod corespunzător [Sursa: Medical News Astazi]. Deficit de vitamina D a fost demonstrat pentru a spori simptomele emotionale ale sindromului premenstrual; aceasta duce la apatie si poate crea depresie prin modificarea substante chimice din creier. [Sursa: Mamele care cred]
Vitamina D este adesea menționată ca vitamina soarelui, deoarece razele de soare produce. Ai nevoie doar de a obține un sfert de ora de lumina soarelui două ori pe săptămână pentru a primi suficienta vitamina D pentru o sanatate buna [surse: de mână; Medicale News Today]. În timpul iernii, însă, că ar putea fi greu. Și din moment ce nu sunt multe alimente care contin vitamina D, trebuie sa stii lucrurile [sursa: Biroul de Suplimente alimentare].
Faceți clic înainte de a învăța despre unele alimente gustoase, care va ajuta sa întâlni corpului vitamina D are nevoie în timpul vacanțelor încearcă
5:. Deviled Oua
Nu-i nimic de a fi un pic mai diabolic în timpul sărbătorilor, dacă totul este în numele stare bună de sănătate și gust. Gălbenușurile de ou sunt una dintre sursele limitate de vitamina D, care sunt disponibile în mod natural în produsele alimentare. Tot ce ai nevoie este de aproximativ 600 UI (unități internaționale) pentru a ajunge la necesarul zilnic. Noi nu sugerăm să te încercați să obțineți toate dvs. de vitamina D de la ouă - de la 41 UI per ou, asta ar fi o mulțime de ouă -, dar ouă Deviled sunt un partid care va încântat te mai aproape de obiectivul [Sursa: Han
[1] 