Cum pot reduce grăsimea, grasimi saturate si colesterol din dieta mea?
Iată câteva sfaturi pentru tăiere grasimi totale, grasimi saturate, colesterol si: Site-ul
Păstrați lectură pentru a afla cum să facă aceste alegeri
Alege alimentele care sunt scăzut în total grăsimi
Multe alimente care sunt bogate in grasimi totale -.. că este, totalul de grasimi saturate, grasimi mononesaturate, și grasimi polinesaturate - sunt, de asemenea bogate in grasimi saturate. Grăsimi saturate creste colesterolul din sânge mai mult decât orice altceva ce mananci. Se ridica colesterolul chiar mai mult decât alimente care sunt bogate in colesterol. Consumul de mai putine alimente bogate in grasimi va ajuta sa mananci mai putin de grasimi saturate. Deoarece multe alimente bogate in grasimi sunt, de asemenea bogate in calorii, o dieta scăzut de grăsimi poate ajuta să vărsat de lire sterline in exces, de asemenea. Verificați eticheta de informatii nutritionale pe ambalajele produselor alimentare pentru a afla conținutul de grăsime al alimentului.
O modalitate de a alege alimentele mai mic în grăsimi este de a trece de la produse lactate integrale lactate fara grasime sau versiuni conținut scăzut de grăsime. Produse fabricate din degresat sau lapte degresat au calciu la fel de mult sau mai mult decât mai mare de grasimi, produse întregi din lapte. Cu toate acestea, ei au putin sau deloc grasimi saturate. Pentru a vedea cât de mult de grăsime este în lapte, precum și în alte alimente comune, vedea cât de mult de grăsime este acolo?
Alege alimentele care sunt scăzut în grăsimi saturate
Toate produsele de origine animală conțin unele grasimi saturate. Unele uleiuri de plante, cum ar fi de palmier de nucă de cocos și uleiuri, face, de asemenea. Puteți mânca carne și încă taie din nou pe grasimi saturate,
[1] 