unt bogate in grasimi polinesaturate.
Evitați sau doar rareori gatiti cu untura, scurtarea, sau unt.
Înlocuiți carne la mese cu opțiuni de pește de mare de grasime sau chiar cantități mici de nuci. Ambele au polinesaturate grasimi in ele. Încercați o lingura de nuci în loc de pui intr-o salata, de exemplu.
Încercați să evitați uleiuri vegetale partial hidrogenate. Acestea vor fi listate în ingredientele pe etichetele produselor alimentare. Ele sunt adesea găsite în margarină și scurtarea, precum și în produse de patiserie ambalate, cum ar fi prajituri, cookie-uri, si biscuiti. Uleiuri hidrogenate conține o grăsime nesaturată numită acid gras trans. Grasimi trans ridica colesterolului din sânge, de asemenea, așa că ar trebui să limiteze suma pe care mânca. Dacă utilizați margarina, selectați unul într-o formă lichidă sau cada moale, și să încerce să limiteze suma pe care o utilizați. Site-ul
nutriție alimente
- Beneficiile Water
- Menta Oil
- În cazul în care într-adevăr mesteca…
- Cum reamintește alimentare Work
- Este rafinat zahăr dependenta? Zahăr r…
- Bea suc dietetic rau pentru tine? 5 Săn…
- Pasiune: Food
- Prune uscate (prune uscate): Weight
- Paste: Weight
- Ribose
- Nasturel : Food
- Beneficii acid folic Acid Benefits
- Soia: Weight
- Un ghid pentru Botanicals pentru Seniors
- Poate ardei fantoma te omoare? Ardei fan…