Suma tipic în suplimentele -. Mulți sunt standardizate la 50 de miligrame (mg) pe comprimat - nu poate fi realist obținut din alimente. Și oriunde de la 100 până la 1200 mg pe zi au fost folosite în studiile. Studiile arata Acidul alfa-lipoic este preluat de sistemul nervos central și nervii periferici, care sugerează că este nevoie de acolo. Se pare că pentru a proteja membranele celulare, în parte, prin interactiunea cu vitamina C.
La animale, acidul alfa-lipoic a fost dovedit a fi benefice în tratamentul diabetului, cataracta, leziuni de radiație, și deteriorarea celulelor creierului . Deși pare a fi in siguranta, zahărului din sânge poate fi un efect secundar - o preocupare deosebită pentru persoanele cu diabet zaharat, grupul a constatat de a beneficia, eventual, cel mai mult
Colina și Fosfatidilcolină
Acești compuși sunt critice pentru susținerea vieții. în sine. Colină reglementează semnalele trimise între celulele, și este o componentă structurală a tuturor celulelor organismului. Ai ceva de dieta (conopida, salata iceberg, arahide, unt de arahide, și pâine integrale de grau contin cantitati mari), iar corpul o produce, de asemenea.
Una dintre cele mai importante roluri pe care îl joacă, și există multe, este în producția de fosfatidilcolina, care este esențială pentru producerea neurotransmițătorului acetilcolină. Unele cercetari au sugerat ca suplimentarea cu fosfatidilcolina poate stimula nivelurile creier de acetilcolina si ajuta la combaterea pierderi de memorie, inclusiv cu experienta de pacientii cu Alzheimer
Deși este în prezent de a fi studiate -. Și de cercetare sugerează că mai colină, care este prezent, cu atât mai mult se produce acetilcolina - nu există dovezi concludente că suplimentarea fie cu colina sau fosfatidilcolina va imbunatati functionarea creierului. Fosfatidilcolină este, de asemenea, găsite în produsele alimentare, cum ar fi carnea de vită, ouă, margarină, și conopidă.
Creatina
S-au găsit în carne, pasăre, pește și, acest compus care conține azot este, de asemenea, produs de organism. Ca supliment, care este vândut ca creatina monohidrat și este promovat
