i un pic. Aceasta ar fi o modalitate de a folosi înțelept calorii discreționare.
Mananca doar jumatate cantitatea obișnuită de alimente bogate zahăr. Trimiteți desert, pune jumătate distanță, sau au o porțiune mai mică, pentru a începe cu.
bea mai puțin pop-zahăr Laden și a altor bauturi indulcite. Asigurați-vă că pentru a fi un looker etichetă atunci când vine vorba de culoar băuturi. Multe băuturi clare cu fructe înfățișată pe etichetele lor conține de fapt la fel de mult zahăr sau mai mult de sifon pop. Chiar " îndulcit ușor " ceaiuri băuturi răcoritoare rivale în conținut de zahăr
Alegeți băuturi neîndulcit când poți, sau verifica ". zaharuri " porțiune a etichetei. Băuturi, cum ar fi Gatorade și Powerade au doar 14 de grame de zahăr per ceasca (în comparație cu sifon pop tipic 27 de grame pe cana), și " " lumina versiuni de Gatorade și Powerade au doar jumătate atât de mult - 7 grame de zahăr. Apele spumante cu arome naturale de multe ori nu calorii.
Păstrați gustări conținut scăzut de zahăr disponibile în mașină. Încercați un amestec ca aceasta care ține bine într-un baggie plastic resigilabilă: Site-ul 1 ceasca fiecare din mai multe cereale conținut scăzut de zahăr, cereale integrale (de exemplu, Cheerios, total, de struguri-Nuci)
Stafide de a gusta
pumn de nuci sau seminte de floarea soarelui
Vezi cum să stabilească obiective pentru consumul de zahăr pe următorii Obiectivele page.Setting zahăr
cum ați stabilit obiectivul dvs. pentru a manca mai putine dulciuri, începe treptat sau te vei simti defavorizate. Nu interzice te un anumit aliment. Eliminarea un aliment din dieta ta determină doar să vrei mâncarea și, eventual, mai mult chef pe ea. Poate începe cu obiective, cum ar fi:
Incepand de astazi, voi bea doar o cutie de suc pe zi, pop, mai degrabă decât regulate două meu, timp de cinci zile ale saptamanii. (Asigurați-vă că aveți alternative low-calorii pe care le place pe mână.)
În această săptămână voi mânca desert dupa cina doar sambata. Site-ul Ce este in camara ta? Nu aveți dreptul să-l dai seama, dar aceste elemente sunt pline de zahăr adăugat: fructe conservate în sirop grele, cutie sau sucuri îmbuteliate care nu spun suc de fructe de 100 la suta pe etichetă, și fructe gustări, cum ar fi roll-up-uri sau piele, care sunt nu 100 la suta de fructe. Dă-le departe de cineva care nu se uita greutatea lor, și să fi
Page
[1] [2] [3] [4] [5] 
