USDA zahăr Guidelines

Nu de mult pentru tine în zahăr - ei nu o numesc " calorii goale " pentru nimic! Mierea are o cantitate mică de substanțe nutritive, dar este încă dulce un concentrat. Melasa are câteva minerale, dar, din nou, e cea mai mare parte dulceață concentrat. Vei face mai bine obtinerea nutrienti dvs. în altă parte în mici calorii foods.Best Bites greutatea LossRead panoul informatii nutritionale a alimentelor pentru a selecta cele cu cel puțin suma de zahăr și calorii. Alege alimente neîndulcit cât mai mult posibil, cum ar fi suc de mere neindulcit. Alimente fără zahăr, cele îndulcite cu îndulcitori artificiali, sunt o altă alegere. Unii oameni prefera pentru a evita indulcitorii artificiali, caz în care mananca sume mai mici de versiunea normală a produselor alimentare. Utilizați fructe pentru a îndulci alimentele, astfel încât veți obține cel puțin unele fibre, apă, substanțe nutritive și, împreună cu dulceata. De exemplu, se adaugă fructe la cereale sau iaurt. Utilizați fructe pentru a satisface pofta de dulce - este mult mai mic în calorii decat alimentele-zahăr încărcat. Substituind fructe pentru batoane de ciocolata - chiar și numai o parte din timp - va salva un număr enorm de calories.Other Sfaturi Site-ul

Păstrați gustări conținut scăzut de zahăr la îndemână. Alternativele mai sanatoase pe care trebuie pregătit, mai puțin probabil sunteți de a apuca dulciuri pe fugă. Păstrați dulap și frigider aprovizionat cu alegerile conținut scăzut de zahăr care le-ați căutat pe la supermarket. De exemplu, biscuiti graham si biscuiti de animale unfrosted poate satisface o dorinta cookie cu mai puțin zahăr (și grăsimi, de asemenea) decât majoritatea cookies. Fructe uscate pot sta in pentru bomboane. Ceai fara zahar gheață poate substitui sifon pop.

Păstrați alimentele bogate de zahar din vedere și greu pentru a ajunge la. Magazin de dulciuri din partea din spate a dulapului, astfel încât să nu le pot vedea: Din vedere, din minte! Pune dulciuri in congelator, ceea ce le face indisponibil pentru o gustare rapidă

. Folosiți zahăr din bolul de zahăr cu moderație. Uneori, adăugarea unei cantități foarte mici de zahăr ar putea face un aliment sanatos gustoasă, astfel încât veți mânca. De exemplu, majoritatea oamenilor nu le pasă de fulgi de ovăz neîndulcit, care este o mare alimente din cereale integrale. Dar dacă o lingura de sirop de arțar sau zahar brun face acceptabil pentru tine, mergeți mai departe și de a folos

Page [1] [2] [3] [4] [5]

USDA zahăr Guidelines

nutriție alimente

mai multe categorii de