5 Marea Yoga Întinde puteți face la Home

o întindere plină de satisfacții o dată ce-l stăpânească. Începeți în Mountain Pose, picioare drept, cu picioarele depărtate la nivelul umerilor. Shift greutatea pe piciorul drept și îndoiți genunchiul stang, de ridicare piciorul stâng în spatele tău. Rândul său, brațul stâng spre exterior, îndoiți cotul, si prindere exteriorul piciorului stâng, apăsând cu degetul mare împotriva talpa. Inspirați și ridicați piciorul stâng în sus, aducând coapsa ta paralel cu podeaua. Ar trebui să se rotească umăr, astfel încât punctele tale cot indoite spre tavan. Ajunge brațul drept drept înainte, paralel cu podeaua. Hold pentru 20 până la 30 secunde, și repetați pe de altă parte.

Page [1] [2] [3]