Alimente și de a exercita: Droguri de Choice

e formare, vă păstrați un carnețel în buzunar și scrie tot ceea ce mânca și bea în fiecare zi. La sfârșitul zilei te uiti la toate alimentele și nu vă permiteți să mănânce aceste alimente pentru încă 72 de ore. De exemplu, dacă ai mancat oua, pui, conopida, ciuperci și am băut suc de portocale, luni, v-ar mânca nu nici una din aceste alimente, nici bea suc de portocale din nou pana vineri.

Rotirea alimentele nu este singura măsură trebuie să ia pentru a reduce sansele de a dezvolta un "intestin permeabil" și rezultate intoleranță alimentară. Medicamente farmaceutice (în special AINS), alcool și stresul au fost toate dovedit a provoca o "intestin permeabil." Vă recomandăm ca, in plus fata de rotație alimentele, ar trebui să lucreze cu un medic medicina naturista pentru a evita medicamente si alcool cât mai mult posibil, și să lucreze pentru a limita cantitatea de stres în viața ta; mulți dintre voi vor găsi cartea, Conversații cu Dumnezeu
, de Donald Walsch utile Neale în înțelegerea și gestionarea stresul vietii
Exercițiu: al doilea medicament de alegere

Din pacate multe oamenii sunt lipite fac același exercițiu de rutină zi de zi, și sunt susceptibile de a provoca daune sistemului lor musculo-scheletice prin efectuarea în mod repetat aceleași mișcări cu puține sau nici un soi. Unii oameni consideră că este încercarea de stresant pentru a dezvolta un nou program în timp ce altele pur și simplu nu știu suficient de exerciții. Exercițiu nu ar trebui să fie o sursă de stres negativ avand in vedere ca se poate îmbunătăți calitatea somnului, rata metabolica, tonusul muscular, și sentimentul de ansamblu a bunastarii.

Având o parte din stresul de exercitare este ușor atunci când unul consideră că mișcarea umană poate fi descompus în șapte modele de circulație de bază. Am identificat aceste modele ca model Primal ™ mișcări în cartea mea Libera care contează
, datorită importanței ei probabil jucat pentru scopuri de supravietuire la om de dezvoltare. Aceste modele sunt: ​​ghemuit, lunging, îndoire, împingerea, tragerea, răsucirea și mers (mers pe jos, jogging și sprint). Toate aceste mișcări pot fi efectuate în timp ce în picioare în poziție verticală și utilizarea echipamentelor, cum ar fi mingi, bile elvețiene medicina, mașini de cablu, placi de echilibru și greutăți libere (gantere și haltere).

Folosind aceste modele pentru a crea exerciții noi și interesante programe pentru tine este destul de simplu. S