Cu bine, un nou mama medicul ei poate relua rutina ei de mers pe jos în câteva zile de la livrare. Una dintre cele mai mari probleme cu efort fizic intens,-stimularea de fitness este riscul de rănire. Deși prejudiciul se poate vindeca într-un timp destul de scurt, prejudiciul se face la motivația și entuziasmul poate fi de lungă durată. Din fericire, un program de mers pe jos vă poate ajuta să crească de fitness cu un risc relativ mic de accidentare.
Prin definiție, de mers pe jos înseamnă păstrarea un picior pe sol, în orice moment. Prin urmare, în comparație cu jogging, care implică o fază gratuit de zbor, mersul pe jos prezintă pericol mult mai puțin de a cădea. Și în conformitate cu Kevin Campbell, Ph.D., un om de stiinta personalului de la Cleveland Clinic Foundation, în timpul de mers pe jos, fiecare picior hit-uri la sol, cu o forță de numai ori o-și-un-sfert din greutatea corpului. În schimb, fiecare pas de funcționare terenuri cu o forță de până la patru ori mai mare decât greutatea corporală.
Astfel de forțe mari pe picioare transporta stres până organismul să articulațiilor gleznei, genunchiului, șoldului și. Un studiu a folosit un implant artificial sold pentru a masura presiunea internă pus pe articulații șold în timpul exercițiului. Stresul asociat cu jogging-ul a fost ori o dată și jumătate mai mare decât cea a găsit cu mersul pe jos.
Aceasta explică de ce atât de mulți alergători suferi leziuni la aceste articulatii. În schimb, lipsa acestor leziuni este considerat un motiv principal de ce pietoni sunt mai capabili să stai cu programele lor de exercitii fizice.
În 1980, Dr. Pollock a descoperit ca 22 de persoane în vârstă de 70 de ani au fost capabili de a lucra treptat până la un program de mers pe jos vioi, cu consecințe negative pentru fie inimile sau articulațiilor lor. Cu toate acestea, atunci când 18 dintre subiecți, apoi a absolvit un program de jo
