Step by Step
O modalitate ușoară de a încorpora mai multă activitate în viața de zi cu zi este de a găsi modalități de a lua mai multe etape. Un adult mediu are aproximativ 6.000 de pasi pe zi, in functie de Universitatea din Nebraska, Lincoln.
Recomandarea de aproximativ 30 de minute de activitate pe zi, funcționează la aproximativ 10.000 de pasi pe zi, in timp ce este nevoie de aproximativ 12.000 de 15.000 de pasi pe zi pentru a vedea pierderea în greutate.
Pentru a măsura cât de multe pașii pe care ia, de a investi într-un pedometru (Acestea variază de la aproximativ 5 $ la 40 $, în preț, dar chiar pedometers cele mai de bază ar trebui să facă truc). Păstrați un jurnal pas de câți pași măsurile pedometru in fiecare zi, și vezi dacă puteți găsi modalități de a crește acest număr cu 20 la sută, până când ajunge la recomandat 10.000 de pasi.
