5 pași pentru a Heart Health Prin Exercise

p sau un sport de echipă. Dacă preferați pentru a lucra singur, găsi un loc liniștit, în condiții de siguranță pentru a face acest lucru. În cazul în care vremea de afara este de gând să te oprească de la exercitarea, au un plan de rezervă și locul de a face activitatea, cum ar fi mersul pe jos în mall-ul în loc de parc. Un amic de antrenament sau un grup este, de asemenea, o idee bună, așa că nu e cineva care să te tragă la răspundere.

Exercitarea nu înseamnă doar jogging sau înot sau de ședere în sala de gimnastică. Alege activități care vă bucurați. Activități, cum ar fi bowling, golf, dans, grădinărit, în linie patinaj, canotaj, racquetball, înot, tenis, volei și drumeții Acum scorul ca exercițiu - pentru a numi doar câteva. Păstrați lucruri interesante prin schimbarea până rutina de ocazional sau încearcă o activitate diferită.

Puteți utiliza activitatea ca pe o oportunitate de a încerca ceva nou, sau pentru a întâlni oameni noi. Acesta poate fi, de asemenea, o șansă de a petrece timp cu prietenii sau membrii familiei. De ce nu ia o excursie împreună în loc de a merge la masa de prânz (sau chiar după masa de prânz dvs.)

Și să ia un sfat de la educatoare și stele de aur -? Chart progresul în fiecare săptămână, și în timp ce atinge fiecare pas , rasplateste-te cu un tratament

Chiar dacă nu se poate menține un antrenament de rutină, sau vrei doar pentru a spori antrenament, aici sunt unele lucruri simple pe care le puteți face în rutina de zi cu zi:.

Park mai departe într-o parcare și de mers pe jos câțiva pași mai la intrarea.

Dacă aveți timp, mers pe jos în jurul valorii de drum lung ceva, în loc să ia calea cea mai scurtă.

Faceți o plimbare dupa cina în loc de a sta jos imediat.

Ia pe scari in loc de lift când poți.

Nu o pereche de abdomene sau flotari in timpul reclamelor în timp ce ma uit la TV .

Du-te prin gospodărie vioi pentru a ridica rata de inima ta.

În loc de a sta la o bancă la locul de joacă sau în mașină în timpul practicii sportive de așteptare pentru copilul dumneavoastră, plimbare în jurul câmpului, parcare lot sau instanțe.

Nu exerciții simple în timp ce stătea în jos, la un birou sau în deplasare, cum ar fi lifturi genunchi, umăr sau braț rulouri ascensoare. Site-ul

Nu trebuie să devină o de clasă mondială atlet pentru a vedea îmbunătățiri în sănătatea fizică. Dar ce faci trebuie să faci ceva, fă-o mai des, și f

Page [1] [2] [3] [4]