Începeți cu capătul inferior din ritmul cardiac țintă, și, ca să vă îmbunătățiți, crește dvs. Intensitatea de a aduce rata de inima ta până la sfârșitul mai mare de dvs. țintă
4:. Fă un plan realist
Amintiți-vă, Roma nu a fost construit într-o zi. Break obiectivul dvs. general în jos, în pași mai mici.
Asigurați-o de patru până la opt săptămâni planul și diagramă progresul prin înregistrarea atunci când lucrat, cât de departe și cât de mult timp, și ceea ce rata de inima ta în picioare este.
Unele mai multe sfaturi: Site-ul
Se spune că ia 21 de ori de a face ceva înainte de a deveni un obicei. Orice ai decide să faci, cheia este de a face angajamentul și fă-o în mod constant
Pentru a începe, găsiți un timp care se potrivește cel mai bine programului dumneavoastră -. Timp esti cel mai probabil pentru a lucra afară și atunci când vă nivelul de energie este cea mai mare. Daca esti o persoana dimineață, de lucru înainte de începe zi de lucru dumneavoastră. Pentru bufnițe noapte, exercitiul poate fi o modalitate de a relaxa în seara.
Alegerea mediul dreapta este un alt mod de a vă asigura că rămâne pe curs. Ai obține energie de la a fi în jurul valorii de o mulțime de oameni? Alăturați-vă o clasă de antrenament, un gru
