Scrie poartă jos. Păstrați un jurnal, sau jurnal, de antrenamentul. Puteți cumpăra un notebook special, scrie pe calendar, sau face o notă în cartea dvs. de înregistrare de glucoza din sange. S-ar putea dori, de asemenea să noteze cum te simti in timp ce exercitarea, sau orice probleme pe care le au. Acest lucru vă dă ceva să se uite peste, atunci când sunteți gata pentru a face modificări.
Când perioada obiectivul dvs. este de până, uita-te la jurnalul. Au existat zile bune și rele? Ai început să simți diferit? După cum ați stabilit noul obiectiv, utilizați jurnalul pentru a decide cu privire la modificări. Ai nevoie de a reduce nivelul de activitate fizica? Sau ești gata să se mute la un alt nivel? Discutați cu modificările echipa de îngrijire a sănătății. Asigurați-vă că pentru a vă recompensa atunci când ajunge la un obiectiv.
Știind că activitatea fizică este ceva ce vei face pentru tot restul vietii tale poate ajuta. Puteți considera lung. În cazul în care prima încercare nu funcționează, încercați din nou. Fă ceva diferit. Alăturați-vă o clasă sau un club de pietoni Mall. Gândiți-vă la ceea ce place sa faci si sa gaseasca o activitate de fitness care se potrivește. Iti place să-și exercite muzică? La televizor? Singur sau cu prietenii? În aer liber sau în interior? Există atât de multe opțiuni, puteți găsi ceva de a se bucura. Știi că activitatea fizică regulată este bun pentru sanatatea ta. De asemenea, aduce beneficii marginale, cum ar fi: Site-ul
Cu toate acestea, după ce ați fost exercitarea pentru un timp, veți merge, fără îndoială, printr-o vrajă în care motivația ta aluneca. Oricine are un program de exercitii pe termen lung are " pe " zile, ori atunci când el sau ea pur și simplu nu vrea să stai cu ea. Sau este posibil să aveți un pas înapoi din cauza bolii sau a prejudiciului.
Când se întâmplă cu tine, nu-l confunda cu eșec. Dă-ți o pauză. Suna un exercițiu prietene. Examinați jurnalul exercițiu. Citește o carte de inspiratie. Încercați o nouă activitate. Alăturați-vă o clasă. Sărbătoriți succesele. Bucurați-vă de ceva nou pentru a purta atunci când exercită - un nou T-shirt, chiar pantofi noi. Înainte să-l cunosc, criză de exerciții va fi de peste
Pentru a afla mai multe despre cum
