Cum sa faci oblice Bar Abdomene
O modalitate de a dezvolta un midsection ochi-prinderea este la tonifierea obliques, care sunt muschii abdominali laterale. Incepe prin a face aceste bar oblic abdomene parte din rutina ta de bază de fitness.
Pasul 1
Să presupunem poziția de start așa cum este prezentat prin ridicarea picioarelor în aer și care deține bar deasupra capului.
Pasul 2
Rotate bar în alta de ridicare partea dreaptă a barei de sus spre piciorul drept.
Pasul 3
revenire în poziția inițială.
Pasul 4
Se repetă pe partea stanga.
pentru exercitii mai mari pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, a verifica afară:
Consolidarea muschii abdominali și înapoi cu o scândură braț îndoit. Cheia pentru obtinerea mai mult de la acest întăritor de bază provocare este de a se concentra și țineți poziția.
Pasul 1
ajunge în poziție scândură, prin sprijinirea greutatea corpului pe antebrațe și degetele de la picioare.
Pasul 2
Păstrați muschii abdominali contractate și spatele drept, ochii în fața ta.
Pasul 3
Stai această poziție timp, atâta timp cât poți, construirea de până la 1 minut.
pentru exercitii mai mari pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, a verifica afară:
Într-o scândură braț drept, mâinile sunt poziționate sub umeri. Acest exercițiu de bază construiește muschii abdominali si muschii spatelui.
Pasul 1
ajunge în poziție scândură, prin sprijinirea greutatea corpului pe maini si degetele de la picioare.
Pasul 2
Mâinile trebuie să fie plasate direct sub umeri.
Pasul 3
Păstrați muschii abdominali contractate și spatele drept, ochii în fața ta.
Pasul 4
Stai această poziție timp, atâta timp cât poți, construirea de până la 1 minut.
pentru exerciții ma
