Dieta nu se bazează încă pe numărarea caloriilor, care poate fi problematică. Studiu dupa studiu a aratat ca oamenii subestimeaza caloriile de ceea ce mananca. Din fericire, în vârsta de smartphone, puteți descărca orice număr de aplicații pentru a vă ajuta să țineți evidența
4:. Dieta mediteraneană
Cine nu ar vrea să-și petreacă timpul în Insulele grecești? În timp ce se pare de vis, nu aveți nevoie să navigheze în Santorini să mănânce ca să vă bucurați de o viață mediteranean frumoasă - o viață cu un risc mai mic de boli de inima, Parkinson, cancer si Alzheimer [sursa: Clinica Mayo].
Puneți untul deoparte și de a ajunge pentru ulei de măsline extra-virgin. Are un gust la fel de uimitoare pe pâine, paste și pe gătit. Va trebui să taie în jos, pe carne rosie, dar în schimb, vă puteți răsfăța într-o cantitate moderata de vin rosu. Și nu trebuie să te duci vegetarian -. Veți fi grill-ul de ton, somon sau păstrăv de două ori pe săptămână sau cam asa ceva, pentru ca omega-3 din cei peste gras se va asigura că sistemul cardiovascular rămâne curat și sănătos
Un alt comutator ușor? Schimbarea ierburi și condimente pentru sare pentru toate aroma cu nici unul dintre sodiu. Un pumn de nuci reușește o gustare bună, și în timp ce acestea sunt pline de grasime, nu e genul de rău.
Ideea de bază este de a mânca o mulțime de fructe, legume, cereale integrale, fasole, nuci, leguminoase și semințe. Și dacă ați încercat vreodată tahini, o pasta de semințe de susan se poate utiliza ca o răspândire, semințele nu ar trebui să fie o problemă.
În timp ce savurați portiile mai mici de aromat, stropit ulei de măsline alimente, amintiți-vă că oamenii din Marea Mediterană de mers pe jos mult mai mult decât cele de la noi în cele mai multe orașe din SUA, astfel încât să-l utilizați ca sursă de inspirație pentru o plimbare după cină
3:. instinctul Dieta
Instinct Dieta are un lucru important merge pentru ea: autorul ei, Susan B. Roberts. E un profesor de nutritie si psihiatrie la Tufts, ea a fost supraponderali se (de 55 de lire sterline) și ea a folosit pentru a fi un bucătar.
Roberts arată că există trei centre din creier care-ți spun când ești fo
