Următorul:. Stairway to Heaven
5: Walk This Way
Mersul pe jos este recunoscut ca unul dintre cele mai bune antrenamente toate-corp disponibile, deși beneficiile sale de fitness sunt rareori pe deplin apreciate. Impact relativ redus, dar care încorporează cele mai multe grupe musculare mari, mersul pe jos este o opțiune teribil la locul de muncă exercitiu.
Walk de fiecare dată este o opțiune. În loc de a domiciliu de conducere la ușa, ia în considerare cu bicicleta sau să vă plimbați o parte din drumul spre birou. Parcați mașina mai departe de birou, sau de a lua de pe autobuz câteva stații mai devreme. În loc de e-mail sau telefonând un coleg in-house, plimbați-vă pe la biroul lui sau a ei. Și renunțe liftul pentru scari. Reuniuni, în special brainstorming sesiuni, se pot împrumuta uneori la grup plimbări. Dacă sunteți îngrijorat cu privire la distrageri nedorite, planul de mers pe jos în prealabil pentru a obține oameni plini de energie [sursa: Norman].
Masa de prânz este, de asemenea, un alt mare de timp pentru un antrenament de mers pe jos amiază. Nu avem nevoie de o oră pentru a mânca, și la o plimbare de prânz viguroasă va ajuta de fapt cu digestie [sursa: Norman]. Cu toate acestea, un hoinări rapidă nu ne dă de licență gratuită de a mânca ce vrem. Stai cu ochii pe dimensiunea portiune si ia in considerare adoptarea de prânz în jurul valorii de 13, pentru a evita o excursie de după-amiază la automatul. [Sursa: Fenton]
Sunteți gata să începeți? Avem multe mai multe informații de pe pagina următoare.
