Mai bine de fitness poate fi la fel de simplu ca respirație profundă
" inhalatii completă și exhalations complete, care să permită respirația pentru a extinde corpul tau, vă puteți relaxa într-adevăr, " a declarat PJ O'Clair, o Stott Pilates trainer instructor de masterat și de un Consiliu american pe trainer certificat Exercitarea
O'Clair susține, de asemenea, în picioare leagăne braț -. rotirea ușor pe partea corpului în alta, folosind greutatea dumneavoastră arme de impuls - pentru a crescut de energie, și exerciții, cum ar fi așezat ridică din umeri umăr, umăr strâmtori blade și genunchi strange pentru a îmbunătăți postura. Nici unul necesita un efort enorm, astfel încât să nu trebuie să vă faceți griji cu privire la lucru o sudoare. Dar beneficiile pentru sănătate sunt palpabile
Următorul:. Găsiți un prieten
2:. Exercitarea Loves Company
Este dificil să țină în formă la locul de muncă, atunci când simți că trebuie să te duci l în pace. Tu nu. Doar nu fie excesiv de selectivi. Un partener de antrenament nu este cineva te în competiție cu - sau chiar pe cineva care e la același nivel atletic. În schimb, cred că de partenerul tau ca un coechipier care te forțează să faci ceva. Lucrătorilor de birou fac adesea greseala de a pune accent atât de mult pe locurile lor de muncă pe care le ignora nevoile lor de fitness. Un partener de antrenament vă ajută să vă păstrați antrenament o prioritate [sursa: Norman]
În plus față de a vă ajuta să pentru a rămâne pe program, partenerii de exercițiu la locul de muncă poate fi o cutie de rezonanță - și o rețea de sprijin.. Având un antrenor personal este frumos, dar se poate scump. Tot ce ai nevoie este cineva să vă ajute să păstrați pe drumul cel bun
". Ești responsabil cu cineva, " a declarat Donna Furse, o Statele Unite ale Americii Triatlon certificat de nivel 1 antrenor, un asistent social si mama a patru [sursa: Furse]. " S-ar putea fi ocupat, sau s-ar putea fi obosit, dar ești responsabil. Având un forțelor partenere să faci antrenament "
Din nou, nu trebuie să merg peste bord - măsuri de copii sunt OK
Următorul: Nu uitați să bea...
3: Soda sau Fry
Apa este nu numai temelia vieții, este fundamentul stare bună de sănătate. Un corp bine hidratat-este ca o masina de curse cu reglaj fin. Noi nu numai rezultate mai bune în timp ce își exercită, de asemenea, vom efec
