USDA dietetice orientări: Easy Cai pentru a începe liniile directoare dietetice Exercising

toare este bună, dar nu va coaja departe de lire sterline. Pentru a vedea rezultatele, trebuie să fie în mod constant activ. De lucru treptat a fi activ pentru 30, 60, sau 90 de minute pe zi - indiferent de obiectivul dvs. este - pe cele mai multe zile ale saptamanii. Programarea timp de activitate este o modalitate buna de a fi consecvent. Scrie ori dvs. de activitate pe calendar, si a le proteja de alte obligații

Există și alte modalități pentru a vă asigura menține programul de antrenament:. Site-ul

Permiteți-vă flexibilitate cu rutina. Nu trebuie să fie active în același timp în fiecare zi, cu excepția cazului în care funcționează cel mai bine pentru tine. S-ar putea ca scop pentru a fi activ înainte de începerea lucrărilor pe mai multe zile ale saptamanii și după locul de muncă în zilele rămase.

Line up opțiuni. Ce se întâmplă dacă vremea este rea sau copiii sunt acasă bolnav? Configurarea unui plan alternativ, cum ar fi a face un aerobic sau arte martiale film, sau de dans la muzica. Puteți merge, de asemenea, mall-ul local și de mers pe jos de mai multe ture. Multe mall-uri deschise devreme pentru a se potrivi pietoni Mall, și seri zi a săptămânii sunt de obicei un alt moment bun, uncrowded să meargă. Gândiți-vă înainte acum, astfel încât atunci când se întâmplă ceva neașteptat, veți fi gata și capabil de a rămâne pe drumul cel bun.

Vary activități, astfel încât să stați interesat. O varietate de activități vor folosi, de asemenea, și ton diferit muschii.

Anularea o oră în fiecare zi de lucru non-a avea grijă de lucrurile din jurul curte sau casa. Tu arde calorii și treburile obține făcut - Ce o afacere

Check out Parcuri locale și departamentul de recreere. Ele oferă de obicei clase comunitare în totul, de la dans și yoga la aerobic, înot, și sporturi de echipă. Colegii comunitare, de asemenea, oferă, adesea, cursuri noncredit care vă va prezenta la noi activități.

Mergeți copiii la școală în loc de a le conduce. Face același lucru pentru a le ridica. Dacă timpul este o problemă, alegeți una dintre cele două

Alăturați-vă un club de mers pe jos, cum ar fi Asociația Volkssport Americane -. Acestui club non-competitive efectuează plimbări faci pe propriul ritm în toate cele 50 de state. Găsiți un grup Volkssport in zona dvs. la www.ava.org

* găzdui o ". Potluck " de echipament activitate. Mai degrabă decât cele alimentare, au toată lumea aduce un joc care ne

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7]