>. Renunta doar un procent de TV vizionare pe săptămână și să fie activă, în loc - să ia o plimbare sau de a face un film de aerobic. Acest lucru este deosebit nedureroasa de a face, dacă banda emisiunile preferate, apoi urmăriți-le mai târziu și fast-transmite prin reclame. Veți minimiza timpul ședinței fără a pierde programele!
Când sunteți de echitatie in masina, a muta corpul tau mai mic frecvent. Apăsați degetele de la picioare, face prese toc-n picioare în podea, stoarce muschii în fese împreună, apoi strângeți-o parte, la un moment dat, fete alternativ. Dacă sunteți conducătorul auto în loc de un pasager, fac aceste miscari in timp ce asteapta la o semafor - doar ține piciorul pe frână! După ce te la locul de muncă, nu aceleași mișcări, ocazional, în timp ce stau la birou.
Dacă este posibil, de mers pe jos la locul de muncă sau plimbare cu bicicleta dumneavoastră.
Când la locul de muncă, să ia o plimbare în loc de ședinței în breakroom, și să ia o plimbare în timpul parte a perioadei de masa de prânz. Recruteze un coleg sau doi pentru a merge cu tine. Curând aspectul social de a vorbi în timp ce mersul pe jos va tine care doresc să meargă.
La un eveniment sportiv? Găsiți un loc unde puteti ritmul de-a lungul margine, mai degrabă decât a viziona din zonă de relaxare.
Dacă ești la cumpărături, să ia o pereche de ture rapide în jurul mall primul. Nu numai ca acest arde calorii, are bonus de permițându-vă să verificați afișajele și planul de risc de cumparaturi.
Ia scarile in loc de ascensoare sau scărilor rulante ori de câte ori este posibil. Luați pe scări de mai multe ori pe parcursul zilei sau le umbla în mod intenționat pe pauză.
Păstrați o pereche de pantofi de mers pe jos confortabil în mașină. Trage-le ori de câte ori aveți ceva timp suplimentar.
Park mai departe de destinație, atâta timp cât este sigur să facă acest lucru, pentru a construi într-un pic de timp suplimentar activitate. Sau de a lua de pe autobuze sau metrou mai multe oprește înainte cea mai apropiată de locul unde te duci. Se lasă timp suplimentar pentru a mers pe jos distanța de final.
După muncă, școală, sau cina, să ia o plimbare cu familia sau vecinii înainte de a ajunge în pentru seara.
Ia drum lung în jurul valorii de când mergi. Fie că este vorba în jurul orașului sau pur și simplu pentru a răcitorul de apă la birou, găsi cel mai lung mod posibil de a ajunge acolo. Incl
dieta de fitness
- Ce moment al zilei este cel mai bine pen…
- Care sunt cauzele crampe musculare in pi…
- Cum să Racewalk
- Cum de a evalua Health
- Care este diferența dintre yoga și Pil…
- Cum sanatoasa Pierdere în Greutate Pier…
- Total Body Stretches
- ??? Funcționează masini ab masini
- Cum știu dacă Im supraponderali ?
- Întrebări pentru a solicita Despre Fit…
- Exercitarea în Hot Weather
- Cum pot pierde în greutate în condiți…
- De ce am pierde în greutate în timp ce…
- Cum pot exercita în condiții de sigura…
- Introducere în Green Tea Ceai Diet