De la prima fază este menit pentru a reduce pofta ta pentru zahăr rafinat si alte carbohidrati rele, dieta în această fază de 14 zile este destul de limitat. Cele nutrient- și bogate in fibre alimentare găsite în faza de unul sunt menite la nivelul de zahăr din sânge în, mai degrabă decât face să Spike ca zahăr rafinat și amidon fac. În esență, ideea din spatele diete sarace in carbohidrati este ca " glucide rele " au un impact enorm asupra nivelul de zahar din sange, in timp ce " carbohidrati buni " au un impact minim. Vrei să reglementeze nivelul de zahar din astfel incat sa te piroane evitând (cum ar fi ceea ce ar putea întâmpla după ce ați o lingura dubla de preferat Ben & dumneavoastră, aroma lui Jerry). Prin stabilizarea nivelul zahărului din sânge, veți reduce dorinta de a manca aceste carbohidrati rai. [Sursa: South Beach Dieta online]
Faza unul alimente sunt menite să te umple, astfel încât veți găsi o mulțime de elemente bogate în proteine pe lista de alimente permise. Carnea este cu siguranta un jucator important, dar numai reducerile macră sunt sfătuiți. Carne de vită, carne de pasăre, fructe de mare, carne de porc și de vită sunt toate alimentele pe care le puteți mânca atunci când sunt în faza de inducție.
Dacă sunteți un vegetarian, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la a nu fi capabil de a găsi hrană pentru mânca. Desi carnea este un sprijin in timpul fazei de inductie, există încă multe opțiuni non-carne, din care puteți alege, inclusiv brânzeturi scazut de grasime, nuci, ouă, fasole, lapte, iaurt si tofu [sursa: Hager].
Legumele sunt, de asemenea, recomandate la acest nivel. Și cel mai bine este să caute opțiuni verzi peste alte culori, deoarece legumele, cum ar fi morcovi sunt frowned din cauza conținutului lor de zahăr. [Sursa: Web MD]
Păstrați lectură pentru a afla ceea ce este în magazin pentru tine, dacă vă decideți pentru a trece la faza a doua a planului South Beach.
Dieta South Beach Faza 2 Foods
Faza a doua a planului South Beach Dieta este menit să fie un, faza de echilibru pe termen lung. Spre deosebire de prima fază, această fază are nici o limită strictă de timp. Conform planului, ar trebui să stați la a doua etapă până când sunt fericit cu greutatea si confortabil cu dieta ta. Uneori, oamenii încep de la faza a doua, dacă acestea nu au prea mult în greutate să-și piardă, dar vor să fie mai sănătoasă. Faza a doua nu produce
