Căutați articol imbunatatirea memoriei: Modificarea stilului de viata imbunatatirea memoriei: Lifestyle Modificări, de ansamblu
Rapoarte despre valul in crestere de dementa poate părea înfricoșătoare, dar adevărul este că există o mulțime de lucruri pe care le puteți face, care poate ajuta la prevenirea pierderilor de memorie. Unele dintre cel mai ușor implică a face alegeri stil de viata sanatos. Gestionarea stresului; exercita in mod regulat; suficient de somn; mananca agood dieta si suficient de achiziție de substanțe nutritive esențiale corpul tau are nevoie; reducerea la alcool; și aruncați ultimul pachet de tigari sunt unele dintre cele mai importante ajustări de stil de viață se pot face pentru a ajuta la îmbunătățirea și protejarea memoria. Un studiu a raportat in 2005 a aratat ca americanii chiar mai in varsta pot imbunatati memoria lor prin instituirea unui plan de memorie de îmbunătățire constând din exerciții periodice mentale (puzzle-uri de lucru, jocuri de cuvinte, Șarade, și altele asemenea), activitate fizica de zi cu zi, o dieta sanatoasa, și de reducere a stresului.
Următoarele pagini vor explica cum astfel de ajustări stil de viata simplu poate ajuta ascuți și pentru a proteja memoria. Veți afla, de asemenea, importanța de a avea medicul sau farmacistul revizui toate baza de prescriptie medicala sau over-the-counter medicamente pe care le luați, deoarece multe medicamente, folosite individual sau în combinație, pot ceață memorie. Și veți afla despre suplimentele care au fost touted pentru a ajuta la imbunatatirea memoriei si daca acestea sunt chiar în valoare de vedere. Desigur, în cazul în care veți găsi că aveți în continuare temeri legate de memorie, chiar și după îmbunătățiri stilul de viata, sau dacă observați schimbări bruște sau ingrijoratoare in memoria sau capacitatea de gândire care par fără legătură cu factori de stil de viata, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră, fără întârziere. Există o varietate de boli și afecțiuni medicale care pot afecta memoria, și, dacă aveți unul, tratarea este probabil să fie primul pas pentru a îmbunătăți memoria.
Pe pagina următoare, să învețe despre modul in care stresul . poate afecta memoria
a afla mai multe despre diferitele aspecte ale memoriei, vezi:
[1] 