5 Boosters memorie
Deși cei mai mulți oameni să accepte că unele pierderi de memorie apare cu inaintarea in varsta, este de asemenea posibil să ia măsuri proactive pentru a proteja memoria. Ca regulă generală, ceea ce este sanatos pentru organism este de asemenea bun pentru creier - și pentru memoria
Vezi pagina următoare pentru a afla despre cinci lucruri simple care le puteți face pentru a stimula memoria
.. 1: Mananca de bun Memorie
Creierul este vulnerabil la uzura a lungul timpului. Consumul de alimente bogate in antioxidanti, vitamine B sau acizi grași omega-3 pot ajuta la conservarea creierului sănătate, memorie și de gândire în vârstă. Alimente-Brain friendly includ fructe de padure, nuci, pește, verde cu frunze de culoare închisă, turmeric, spanac și suc de portocale
2: Aveți grijă de dumneavoastră
Heart
Mulți experți creierului folosesc expresia " ceea ce este bine pentru. inima este bun pentru creier " ca cuvântul de ordine pentru o buna sanatate mintala. Oamenii care au inima lupta boli cu memorie si cognitiei. Mai lung cineva a avut boli de inima, mai rău abilitatile lor cognitive. Având grijă de inima are grijă de a creierului. Concentrați-vă pe: Site-ul
Oprirea fumatului imbunatateste sanatatea inimii, care este legată de starea de sănătate a creierului, dar, de asemenea ar putea avea un impact direct asupra memoriei. Fumatori mijloc de vârstă s-au dovedit a avea amintiri mai rau decat colegii lor nefumatori, indiferent de alti factori de stil de viata.
Controlul factorilor de risc cardiovascular, sau atac de cord si accident vascular cerebral legate de factori de risc, cum ar fi obezitatea, fumatul, colesterolul ridicat , lipsa de exercitiu, hipertensiune arterială, diabet zaharat, este de asemenea bun pentru creier
3:. caută Sunlight
Creșterea cantității de lumină care persoanele cu dementa sunt expuse la fiecare zi imbunatateste memoria lor și abilități cognitive. Acest lucru este valabil mai ales în rândul celor care au tendinta de a deveni deprimat timpul lunilor de iarnă, atunci când există mai puțină lumină. Cauta primul lucru lumină în dimineața ajută stabilit ritmul circadian al organismului și, aparent, imbunatateste memoria.
Studiile a
[1] 