Desigur, este nevoie de studii suplimentare pentru a confirma aceste suspiciuni și cele mai recente pentru a ajuta umple golurile multe în înțelegerea știință a legăturii dintre somn și de memorie. Dar oamenii de stiinta sunt de acord, în general, că o modalitate importantă de a ajuta munca de memorie la puterea maximă este de a obtine un somn de calitate în mod regulat. Cantitatea de somn necesare pentru efectuarea bine mental (precum și pentru menținerea sănătății fizice) pare să varieze intre indivizi dar de obicei se încadrează în intervalul de șapte până la nouă ore în fiecare noapte. Posibil să aveți nevoie pentru a face unele experimente pentru a determina suma pe care pare să-ți dea acea margine. Apoi, aveți nevoie pentru a da timpul de somn importanța în programul pe care alte functii ale corpului esențiale necesită.
Dacă faceți timp pentru somn adecvat, dar au dificultati de adormire sau de sedere adormit pentru atâta timp cât aveți nevoie, acolo o varietate de măsuri puteți lua. Pentru a îmbunătăți performanța mentală - inclusiv performanta de memorie - esti, probabil, mai bine să nu utilizați medicamente care induc somnul sau alcool într-un efort de a obține de somn, deoarece acestea pot sa te simti ametit si nu poate focaliza în dimineața următoare Deci, aici sunt câteva sfaturi pentru a vă ajuta să drugfree obține eye închidere are nevoie de creierul tău: Site-ul
