Imbunatatirea memoriei: Stil de viață Changes

multe angajamente și responsabilități, iar dacă te gândești la ceea ce este cu adevărat important pentru tine, s-ar putea găsi că unele dintre aceste angajamente pot fi abandonat. Învățarea cum să spun " Nu " judicios este una dintre cele mai bune instrumente-busting stres.

Încercați delegare. Vezi dacă poți minimiza o parte din stresul te simți de a cere ajutor sau pentru a obține familia, prietenii, colegii sau să-și asume o parte mai echitabilă a sarcinii.

Fiți organizat. Un nou organizator electronic fantezie sau chiar o simplă carte de numire de hârtie vă poate scuti de povara de a încerca să vă amintiți numiri și evenimente și vă pot ajuta să identifice posibile conflicte de timp înainte de a overcommit.

Asigurați-liste. Din nou, scriind ceea ce aveți nevoie să vă amintiți sau ceea ce trebuie să faci poate ajuta unclutter mintea ta astfel încât să puteți să acorde o atenție la sarcina la îndemână. Face quot diferit și, pentru a face " enumeră pentru a doua zi, pentru săptămâna viitoare sau week-end, și pe termen lung. Apoi, utilizați listele de a acorda prioritate sarcinile tale, astfel încât să nu pierdeți timp încercând să-și amintească ce să faci în continuare sau intrebi ce ai uitat să faci și puteți fi siguri că sarcinile cele mai importante se face în primul rând.

Cut-te unele slack. Din dorinta de a face bine este un obiectiv admirabil. Cere perfecțiunea de la tine nu este doar nerealist, se creează o presiune enormă, care poate fie ca paraliza în inacțiune sau va conduce la punctul de a pune în pericol dumneavoastră fizică și mentală a bunăstării.

Aflați pentru a respira. Pe parcursul zilei, încercați să acorde o atenție la nivelul de stres. Verificați etanșeitatea în umeri, o frunte brăzdată, dinții încleștați, etc Atunci când observați aceste semne fizice care nivelul de stres este ridicat sau în creștere, să ia câteva respirații adânci, lungi, eliberând încet aer după fiecare. O astfel de simplu, rapid " timeout " poate ajuta opri ciclul de stres in piesele sale și de a ajuta să vă reorienta atenția.

Luați în considerare meditație de învățare, yoga, biofeedback, imagini ghidate, sau de relaxare progresivă.

Program cel puțin o dată la fiecare zi pentru tine. Ia-o baie relaxanta, du-te pentru o plimbare, citit o carte, sau doar stai liniștit undeva departe de toată lumea și din toate stres de zi cu zi. Încercați să clar mintea sau, dacă nu pu

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>