Singurul lucru mai formatori maraton pot conveni asupra este că pe termen lung este componenta cea mai esențială unic al programului de formare. Serii lungi tren inima să îndure distanță, învață organismul sa arda grasimi drept combustibil, și recruta fibrele musculare rapid-tic nervos pentru a sprijini fibrele necesare pentru distanța de rulare [sursa: Eyestone] lent-tic nervos. Serii lungi ajuta, de asemenea alergatori construirea abilitățile psihologice necesare pentru a cuceri plictiseala, epuizare și de gândire negativă
lung ruleaza, de asemenea, ajuta învețe cele mai importante calificare supraviețuire maraton:. Stimulare. .. Citește mai departe pentru a afla cum
te Bucurați-vă de pe ziua cursei, dar nu te prea emotionat cand arma de pornire se stinge
Alegerea Ty Allison /lui Fotograf /Getty Images
1: Pace-te
Short, ruleaza usor vă învață cum să mențină un ritm și finisaj într-un timp consistent. Tempo ruleaza (mai rapid), va incurajam sa împinge ritmul și a alerga un pic mai greu decât este confortabil pentru a îmbunătăți viteza. Serii lungi vă arată cum să încetinească ritmul și de a conserva energia, astfel încât să nu a alerga afară de la jumătatea abur prin.
Când ziua cursei vine cu fanfarelor și fiori sale, tot ceea ce de formare atent, uneori, zboară afară fereastră. Câmpul este îmbulzeau în jurul tău; spectatori sunt aplauda pline. Puteți auzi propria inima bate. Chiar alergători de elită, cu ani de pregătire și experiență pot cădea pradă de rasă draci zi și probleme APCE.
În cazul în care fisurile arma de pornire prin rasa ta zi de dimineata si alergatorii din jurul tau creasca înainte, amintiți-vă mai presus de toate să se plimbe te. Tipii ăștia de rupere liber de pachet la mila 2 poate fi pe genunchi de mile 24. Imaginati-va flutura voios pe măsură ce le trece prin.
Ați antrenat din greu, și ai antrenat bine. În ziua cursei, tot ce trebuie să faceți este să aibă încredere de formare și nu lasa tot entuziasmul a obține cel mai bun din tine. Nu va fi o multime de motive de sărbătoare la linia de sosire.
