După ce te întins, e timpul pentru a pune un picior în fața celuilalt și de a lua în mișcare. Dacă vă aflați adăugarea intinde suplimentare doar pentru a amâna alerga pentru alte câteva momente, sfat următoarea noastră oferă modalități de a te Psyche până
o poti face
Spune-ti ". Pot face acest lucru, " " Training nu va-mi rupe, " sau " aleg durerea de discipol peste durerea regret "., Apoi, vizualizează-te trecut linia de sosire
6:. Psyche-te
Astăzi nu este ziua ta. Poate de lucru este de a face tu nebun. Poate ai ieși pe ușă doar pentru a fi criticat de vezicule căldură și umiditate sufocare. Sau ar putea fi invers: ploaie și temperaturi de congelare fault. Poate ai avut o centrare teribil ieri și ți-e frică că o experiență repeta vă va conduce pentru a rula numărul de salopete si program de antrenament prin cel mai apropiat de tăiat hârtie.
Este ușor să te psihic afară. Tu spui te vei sări astăzi și prinde mai târziu în săptămâna. Înainte să-l cunosc, ai ratat în valoare de o săptămână de pregătire esențială.
Rularea unui maraton este un test clasic de rezistenta fizica, dar este, de asemenea o provocare imensa mental. În zilele în care sunteți propriul cel mai mare dusman, o mantra personală poate ajuta. Imagine care medalie, rece și solid, împotriva piept.
Într-o lume perfecta, PEP vorbesc care le-ați dat-te va trimite de fotografiere off pe rula ca un tun. Dacă ați găsi încă te lupta cu gândurile negative, cu toate acestea, ne vârful de formare următor oferă câteva trucuri care vă vor ajuta să duci la distanță.
Jocuri de cuvinte
În timpul alerga, încercați Word Games asociere. De exemplu, dacă vedeți o skateboarder până purtând înainte o pălărie tricot, cred că " pălării tricot mi amintesc de ______, " și apoi completați în gol, de a trece la asocierea următoare cât de repede poți. Înainte să-l cunosc, vei putea 2 mile in și chicotind la gândul de calote de tricotat bunicii pentru copii de la parcul de skateboard
5:. Ar fi bine crede
Ai făcut pe ușa pentru rula mijlocul săptămânii, dar picioarele tale sunt glisarea. Picioarele tale simt ca de plumb. Pentru nici un motiv, traseul obișnuit se simte într-un fel imposibil. " Eu nu pot chiar rula 6 mile, " vă aflați gândești. " Cum voi alerga vreodată de 26 &
