Overtraining interferează cu care rulează performanță. OTS de multe ori duce la recuperarea mai lentă de la fiecare sesiune de instruire, astfel încât alergător nu reușește să facă progrese. Ori Cursa cresc mai lent. Supraantrenament cronica poate păstra un alergător de a ajunge vreodată potențialul său de funcționare. În cele mai rele cazuri, se poate termina cariera competitiv un alergator de [sursa: Meehan].
Simptomele supraantrenament pot fi confundate cu cele ale probleme medicale mai serioase. Dacă simptomele persistă OTS, trebuie să consultați un medic specializat in medicina sportiva. Un medic poate verifica pentru alte cauze de starea dumneavoastră. Anemia, unele virusuri și probleme cu glanda tiroida pot produce toate o parte din aceleasi simptome ca supraantrenament. Ceea ce presupune a fi supraantrenament poate fi de fapt depresie sau sindrom de oboseală cronică [sursa: Empfield]. Un medic poate ajuta să obțineți o imagine clară a ceea ce se întâmplă în cazul dumneavoastră.
Dacă ignorați simptomele supraantrenament, acestea pot duce la probleme mai grave în timp. Modificarile hormonale pot afecta multe sisteme din organism. Anemia și deficit de fier însoțesc adesea supraantrenament. Overtraining poate duce la insomnie cronica sau depresie. Raceli, gripa si alte infectii devin mai frecvente ca supraantrenament slabeste sistemul imunitar. Unele alergatori experimenta o pierdere de libidoului. Femeile pot suferi de nereguli menstruale sau absența perioadei lor lunare [sursa: Runbritain.com].
În unele cazuri, supraantrenament severe a fost demonstrat de a afecta capacitatea de reacție a inimii alergător de. Nu mai accelerează în mod corespunzător în timpul exercițiului. Acest " inima obosit " Sindromul restricționează sever performanța de funcționare [sursa: Empfield].
Puteți evita pericolele supraantrenament prin prevenirea sindromul, în primul rând. Citește mai departe pentru a afla cum. Review Păstrați o alergare Jurnal
log total de antrenament poate fi un instrument important pentru prevenirea OTS. Înregistrați mai mult decât distanțele și timpii. Notă orice leziuni și cât de repede se vindeca. Înregistrare dureri musculare sau sentimente de greutate. Urmăriți repaus ritmul cardiac. Noteze starea ta de spirit, atitudinea ta față de alergare, orice boli care le întâmpinați, și timpul și calitatea somnului. Uita-te pentru tendinț
