O lipsa poftei de mâncare sau pierderea in greutate poate fi un indiciu pentru supraantrenament. Unii alergatori găsi că se simt stângace sau ciudat. O oboseală generală, nu se pot scutura ar trebui să stabilească de pe clopote de alarmă pe care le pot fi suferă de OTS.
Un simptom care este adesea trecute cu vederea este raceli mai frecvente și infecții respiratorii superioare. Overtraining poate afecta sistemul imunitar, si o raceala care aveți probleme cu obtinerea de peste ar trebui să vă avertizăm la posibilitatea pe care îl overtraining.
simptome psihologice pot indica, de asemenea, la supraantrenament. Unul comun este pierderea de entuziasm pentru rularea. Antrenamente deveni o corvoada, nu ceva ce cu nerăbdare să. Tu nu primesc nici o plăcere de curse. Nu e doar mai distractiv.
Această pierdere de entuziasm s-ar putea transporta pe la alte activități. Vă arată semne de depresie și modificări ale dispoziției. Ai devenit tensionată și iritabil, au probleme de relaxare și suferă de insomnie. Toate acestea pot indica spre supraantrenament.
OTS nu este ceva alergatori ar trebui să ia ușor. Pe pagina următoare veți afla unele dintre pericolele supraantrenament.
-A lungul timpului, simptome netratate de supraantrenament poate cauza probleme grave de sănătate.
John Howard /Getty Images
Pericolele Overtraining în stare de funcționare
Overtraining poate avea consecințe grave pentru funcționare și pentru sănătatea dumneavoastră, în general. Pentru a începe cu, supraantrenament este o cauza comuna de leziuni alergători. Muschii trase și vezicule sunt doar începutul. Leziuni mai grave includ genunchi alergător lui, atele fluierul piciorului și fasciita plantara, o problemă picior dureros. Toate aceste boli pot fi cauzate sau agravate de prea mult antrenament cu prea puțină odihnă.
La fel ca de formare subliniază muschi, tendoane si ligamente, de asemenea, produce purta pe oase. Supraantrenament continuat poate duce la fracturi de stres, mici fisuri în oase. Aceste leziuni sunt grave și au nevoie de o multime de timp pentru a se vindeca. Împingând ma
