Pe pagina următoare, veți citi despre ce multe alergători sunt vulnerabile la OTS și ce factori pot provoca.
Viața subliniază și Overtraining
Rularea este parte din viata ta, si tensiunile vă confruntați - provocări de locuri de muncă sau dificultăți de familie, de exemplu - poate afecta antrenamentul. La ori când ești special ocupat, va trebui să scară înapoi antrenamentul în scopul de a evita arderea. Când te antrenezi din greu, încearcă să limiteze subliniază viață. Ar putea fi ceva la fel de simplu ca lasa partenerul tau ia copiii la film astfel încât să puteți obține de odihnă în plus [sursa: Meehan]. De ce sa Overtraining în stare de funcționare se întâmplă
Multe alergatori au o personalitate și un atitudine față de sportul lor care le poate împinge la overtrain. Aici sunt câteva dintre factorii care de multe ori duc la supraantrenament:. Site-ul
Medicii nu sunt sigur de cauzele exacte ale sindromului de supraantrenament, dar este, de obicei, conectat la formarea de echilibru, greu fără suficient timp pentru a recupera. Una dintre cele mai frecvente greseli pe care duce la OTS este o creștere rapidă în intensitate de antrenament sau de volum. Dacă ați începe să ruleze mai departe sau mai greu fără pregătire adecvată, devii un prim candidat pentru OTS. O regulă comună de degetul mare nu este niciodată de a crește kilometraj de formare cu mai mult de 10 la sută într-o săptămână [sursa: Hadfield].
Un alt factor in supraantrenament este prea mult antrenament anaerob. Intens, efort pe termen scurt, care alergatori scos în timpul antrenamentului interval (de funcționare distanțe mai scurte, la ori mai rapid) este mare pentru construirea forta si viteza. Dar prea mult din el poate duce la supraantrenament [sursa: Taylor].
nutriție slabă poate juca, de aseme
