Far East Tabbouleh

INGREDIENTS
1-3 /4 cesti de apa clocotita 3/4 cana de suc de bulgur nefierte 2 linguri de lamaie 2 linguri de sos teriyaki redusă de sodiu 1 lingura ulei de masline 3/4 ceasca de cuburi însămânțate castravete 3/4 ceasca de cubulete de rosii 1 însămânțate /2 ceașcă ceapă verde tăiat în felii subțiri 1/2 cana coriandru tocate proaspat sau patrunjel tocat 1 lingura ghimbir proaspat 1 catel de usturoi, pregătirea tocat:

Combină de apă și bulgur în bol mic. Acoperiti cu folie de plastic; se lasa sa stea 45 de minute sau până când se bulgur expandat, amestecand ocazional. Scurgeti în plasă de sârmă sită; aruncați lichid. Review combine bulgur, suc de lămâie, sos teriyaki și ulei în castron mare. Se amestecă în castraveti, rosii, ceapa, coriandru, ghimbir si usturoi până bine amestecate. Acoperi; bagati la frigider 4 ore, amestecand ocazional. Garnitura după cum se dorește. Site-ul Notă Sănătate Când vine vorba de reducerea grăsime totală în dieta ta, este de multe ori mici schimbările care au cel mai mare efect. De exemplu, substituirea 1 uncie de covrigi pentru o uncie de chipsuri elimina mai mult de 9 grame de grăsime. Aceasta reteta apare în: INFORMAȚII Mijlociu NUTRITIONAL Est: Portie: 1/4 din numărul total de reteta de sodiu 156 mg proteină 2 g de fibre 3 g glucide 13 g grasimi saturate <1 g total de grăsimi de 2 g calorii din grasimi 23% calorii 73 EXCHANGE dietetice: legume 1 Amidon 1/2