Salad

INGREDIENTS Curry Paste
6 oz nefierte mici coajă paste 1 container (6 la 8 uncii) degresat lămâie sau scăzut de grăsimi iaurt 2 linguri de suc de lămâie proaspăt 3/4 linguriță praf de curry 1/4 linguriță sare 1/8 linguriță de piper negru 1 de dimensiuni medii mango coapte, decojite și tăiate în bucăți de 1/2-inch 1 mic ardei gras rosu, tăiat în zaruri 1/4-inch de la 1 la 2 cepe verzi, tăiat în felii subțiri 2 linguri tocat coriandru frunze proaspete 2 linguri tocat pene arahide Lime (optional) Mod de preparare:

Pregătiți-paste conform indicatiilor de pe pachet; se scurge bine si se pune deoparte. Între timp, combina iaurt, suc de lămâie, pudra de curry, sare și piper negru intr-un bol mediu. Adauga pastele și se amestecă până când acoperite uniform cu sos.
Turnati mango peste paste. Acoperiti cu ardei gras, ceapa si coriandru; se presara cu alune. Se amestecă ușor înainte de servire. Serviti cu felii de lamaie verde, dacă se dorește. Site-ul Toate elementele pot fi preparate înainte de timp și în condiții de refrigerare. Aceasta reteta apare în: INFORMAȚII Mijlociu NUTRITIONAL Est: de sodiu 133 mg proteină 6 g de fibre 2 g glucide 34 g grasimi saturate <1 g total de grăsimi de 2 g calorii din grasimi 11% calorii 176 EXCHANGE dietetice: legume 1/2 Fat 1/2 de fructe 1 Amidon 1