2 linguri ulei de masline 2 lingurite usturoi tocat 2 linguri de curry ușoară pulbere 1/2 cana ceapa 1-1 /2 lingurite piper negru 1-1 /2 lire sterline Cotlet de porc, împodobite, dezosată și tăiate în 1 PREPARAREA patrunjel -1 /cuburi 4-inch de apă 4 Cupe cartofi curatati si cubulete dulci sau cartofi 2 pungi (12 uncii fiecare) buchețelele de conopidă 1 poate (14 uncii) nivelul de sodiu linte verde sau mazăre negru-ochi 1 ceasca proaspăt tocat:
Adaugă porc și maro ușor timp de 5 minute peste agitare foc mediu-mare de multe ori. Adauga 1 ceasca de apa si se amesteca. Review Adauga cartofii dulci sau igname, și apă în plus, dacă este necesar pentru a acoperi ingrediente. Gateste și se amestecă pe foc mediu-mare de 5 minute. Review Adauga conopidă, amestecand usor si se gateste 5 minute.
Adaugă linte sau mazare, și, dacă este necesar, suficientă apă pentru a face o tocană. Gateste și se amestecă pe foc mediu-mare de 5 minute, până când legumele sunt fragede. Adaugă pătrunjel și se amestecă. Servi în boluri Site-ul Aceasta reteta apare în:. INFORMAȚII Mijlociu NUTRITIONAL Est: Portie: 1/6 din numărul total de reteta de sodiu 183 mg de proteine 31 g de fibre 11 g glucide 30 g Colesterol 71 mg Grăsime saturate 3 g total de grăsimi 13 g calorii din grasimi 32% Calorii 377 EXCHANGE dietetice: Carne 3 legume 1 Amidon 1 Fat 1