Picant Năut & Couscous

INGREDIENTS
1 poate (aproximativ 14 uncii) supa de legume 1 lingurita coriandru măcinat 1/2 linguriță cardamom teren 1/2 linguriță turmeric 1/2 lingurita sos de ardei iute 1/4 lingurita de scortisoara la sol de sare 1/8 linguriță 1 ceasca matchstick- morcovi de mărime 1 poate (15 uncii) năut, clătită și scursă 1 cană congelate mazăre verde 1 ceasca de pregatire rapida cușcuș 2 linguri tocat menta proaspata sau patrunjel Mod de preparare:

Combine supa de legume, coriandru, cardamom, curcuma, piper sos, sare și scorțișoară în cratiță mare; se aduce la fierbere la foc mare. Adauga morcovi; se reduce focul și se fierbe 5 minute Review Adauga năut și mazăre verde.; a reveni la foc mic. Fierbeti la foc mic, neacoperit, la 2 minute.
Se amestecă cușcuș. Acoperi; îndepărtează de la căldură. Să stea 5 minute sau până când lichidul este absorbit. Se presara cu menta Site-ul Aceasta reteta apare în:. INFORMAȚII Mijlociu NUTRITIONAL Est: de sodiu 431 mg de proteine ​​9 g de fibre 10 g glucide 44 g grasimi saturate <1 g total de grăsimi de 2 g calorii din grasimi 6% Calorii 226 EXCHANGE ALIMENTAR : Amidon 3