1 lira dezosat fara piele pieptul de pui 2 lingurite ulei de masline 1 cana ceapa tocata 1 cana ardei gras verde tocat 1 lingurita praf de chili 1 lingurita pudra de curry 1/2 lingurita piper rosu 1 poate (14-1 /2 uncii) în stil mexican rosii fierte, nedrenate 1/3 ceașcă stafide aurii 1-1 /3 cani redusă de sodiu pui supa 1-1 /3 căni nefierte rapid gătit-cușcuș 1/2 cana degresat simplu iaurt 1/4 ceasca felii verde ceapa PREPARARE:
încălzește uleiul într-o tigaie mare se lipeasca la foc mediu-ridicat până la cald. Adauga carnea de pui; gateste și se amestecă 5 minute sau până când puiul nu mai este roz. Scoateți carnea de pui de la tigaie; anularea Review Adauga ceapa, ardei gras, praf de chili, pudra de curry și ardei rosu la aceeași tigaie.; gateste și se amestecă 5 minute sau până când legumele sunt fragede
Se amestecă carnea de pui, rosii cu suc și stafide în tigaie.; se aduce la fierbere la foc mare. Acoperi; se reduce focul la mediu-scăzut. Fierbeti 15 minute. Descoperi; se fierbe 5 minute, amestecand ocazional
Între timp, loc supa de pui în cratiță mică.; se aduce la fierbere la foc mare. Se amestecă în cușcuș; acoperi. Scoateți cratiță din căldură; se lasa sa stea 5 minute
Spoon 1/2 cana cușcuș pe fiecare farfurie de servire.; top cu 3/4 cana amestec de pui, 2 linguri de iaurt si 1 lingura ceapa verde Site-ul Aceasta reteta apare în:. INFORMAȚII Mijlociu NUTRITIONAL Est: de sodiu 378 mg de proteine de 37 g de fibre 13 g glucide 76 g Colesterol 66 mg saturate Fat 1 g total de grăsimi 6 g calorii din grasimi 11% Calorii 505 EXCHANGE dietetice: Carne 3 legume fructe 3 1 3 Amidon