1 pachet (16 uncii) de legume congelate mixt, cum ar fi broccoli, morcovi și conopidă sau ardei gras si ceapa benzi 1 lira ofertelor de pui 2 lingurite praf de curry, divizat 3/4 lingurita de sare de usturoi 1 /8 linguriță de piper roșu măcinat 4-1 /2 lingurite de ulei vegetal 1 poate (aproximativ 14 uncii) supa de pui 1 cana couscous nefierte de pregătire:.
timp ce legumele sunt decongelare, Puneti carnea de pui intr-un bol mediu. Se presara cu 1 lingurita pudra de curry, sare de usturoi si piper roșu măcinat; amestecati pentru a acoperi. ulei
încălzește în tigaie mare adâncime la foc mediu-ridicat până la cald. Adauga amestecul de pui, răspândirea într-un strat. Gatiti 5 la 6 minute sau până când puiul nu mai este roz in centru, intorcand ocazional
pui Transfer la placă.; pus deoparte. Adauga supa si restul de 1 lingurita praf de curry la tigaie; se aduce la fierbere la foc mare, decopertarea până biți rumenite pe partea de jos a tigaie
Se amestecă legumele decongelate în tigaie.; reveni la fiert. Se amestecă în cușcuș; top cu carne de pui. Se acopera si se îndepărtează de la căldură. Să stea 5 minute sau până când lichidul este absorbit.
Notă Pentru o notă specială, se adaugă o bucată de iaurt simplu la fiecare servire. Aceasta reteta apare în: INFORMAȚII Mijlociu NUTRITIONAL Est: de sodiu 926 mg de proteine 33 g de fibre 11 g glucide 45 g Colesterol 77 mg total grăsimi 9 g Calorii 402 EXCHANGE dietetice: legume 2 amidon 2-1 /2 Carne 3