Soup

INGREDIENTS supă concentrată și condimentată
Nonstick spray de gatit 2 cesti de fin tocat morcovi 1 ceasca ardei gras verde tocat 2 tulpini de telina, tăiat în felii subțiri 1/2 cana ceapa tocata marunt 3 catei de usturoi, tocat 1/4 cana faina toate-scop de la 1 la 2 lingurite de curry pulbere 1/4 linguriță nucșoară 3 căni fără grăsimi redus de sodiu supa de pui 1 lira piept de pui fara piele dezosate, fierte și se taie în bucăți de 1/2-inch 1 ceasca scăzut de grăsimi (2%) de lapte 1 ceasca tocat rosii semanate 1 mediu de mere, miez, decojite și feliate 1/4 ceasca de orez nefiert convertit 1/2 linguriță sare 1/8 linguriță de piper negru PREPARARE:

Spray cratiță mare se lipeasca cu spray de gatit; căldură la foc mediu pana fierbinte. Adauga morcovi, ardei gras, telina, ceapa si usturoi; gateste și se amestecă 5 minute. Se presara cu faina, pudra de curry si nucsoara; gateste și se amestecă 1 la 2 minute
Adaugă supa de pui, pui, lapte, rosii, mere, orez, sare și piper negru.; căldură la fierbere. Reduceti focul la mic și se fierbe, acoperit, de 20 de minute sau până când orezul este fraged Site-ul Aceasta reteta apare în:. INFORMAȚII Mijlociu NUTRITIONAL Est: de sodiu 225 mg de proteine ​​14 g de fibre 3 g glucide 20 g Colesterol 31 mg grăsimi saturate 1 g total de grăsimi de 2 g calorii din grasimi 14% Calorii 157 SCHIMB dietetice: Carne de 1-1 /2 legume 1-1 /2 Amidon 1/2