ofertelor de pui 1 lira sau piept de pui fara piele dezosate, se taie transversal in felii de 1/2-inch 2 lingurite praf de curry 1/4 linguriță de sare piper roșu măcinat 1/4 linguriță 1 lingura ulei de canola 1 ceapa medie, tocata 3 catei de usturoi, tocate 1-1 /4 cani grăsime fără redus de sodiu pui bulion, divizat 1 pachet (16 uncii) congelate mixt de legume mixte, cum ar fi broccoli, ardei gras roșu, conopidă și zahăr fixați roșii mazăre, decongelate 2 linguri inserați 2 lingurite amidon de porumb 3 căni fiert fierbinte alb orez 1/2 cana iaurt simplu degresat 1/3 ceasca tocat pregătire coriandru proaspat:
încălzește într-o tigaie mare la foc mediu. Adauga ceapa; gatiti 5 minute, amestecand ocazional. Adauga carnea de pui și usturoi; gatiti 4 minute sau până când puiul nu mai este roz in centru, amestecand ocazional. Adauga 1 cana supa de pui, legume si pasta de tomate; se aduce la fierbere la foc mare. Reduceti focul la mediu; fierbeti, neacoperit, 3 până la 4 minute sau până când legumele sunt crocante. Review Combină restul de 1/4 ceasca supa de pui și amidon de porumb, amestecarea pana se omogenizeaza. Se amestecă în amestecul de carne de pui; fierbeti 2 minute sau până când sosul se ingroasa, amestecand ocazional. Serviti peste orez; top cu iaurt și coriandru Site-ul Aceasta reteta apare în:. INFORMAȚII Mijlociu NUTRITIONAL Est: Portie: 1 cana amestec de pui cu 1/2 cana de orez fiert și 4 lingurite iaurt ANC coriandru Fiber 4 g glucide 50 g Colesterol 69 mg de grasimi saturate 1 g total de grăsimi 7 g calorii din grasimi 16% Calorii 404 Proteine 34 g de sodiu 299 mg EXCHANGE dietetice: legume 2 amidon 2-1 /2 Carne 3