Castravete-Mint Raita (reteta) 2 mic (aproximativ 4-inch diametru) ghindă de squash spray de gatit 1 ceapa medie, tăiat în felii subțiri 1 lingura ghimbir proaspat tocat 1 ardei gras rosu mediu, cuburi 1-1 /2 pudra de curry lingurite 4 catei de usturoi, tocate 12 uncii fara piele dezosate pulpe de pui, la sol 2 linguri tocat pregătire coriandru proaspat:
taie suc de fructe în jumătate prin capetele stem;. aruncați semințe. Locul jumătăți de squash se taie părți în jos pe placa; cuptor cu microunde pe HIGH 10 până la 12 de minute, sau pana cand se inmoaie atunci când străpuns. Acoperi; se lasa sa stea 3 minute sau până când gata să umple Review Spray tigaie mare cu spray de gatit.; căldură la foc mare. Adauga ceapa si ghimbir; se amestecă-prăji 4 minute sau pana cand ceapa este de aur. Adauga ardei gras, pudra de curry și usturoi; se amestecă-prăji 30 de secunde sau până când parfumat. Adauga carnea de pui; se amestecă-prăji 4 minute sau până când puiul este rumenit și nu mai este roz in centru. Eliminați de la căldură. Se amestecă în coriandru. Turnati în jumătăți de squash. Se serveste cu Raita pe partea Site-ul Aceasta reteta apare în:. INFORMAȚII Mijlociu NUTRITIONAL Est: Portie: 1/4 din numărul total de reteta de sodiu 95 mg de proteine 19 g de fibre 4 g glucide 29 g Colesterol 47 mg Grăsime saturate 2 g total de grăsimi 6 g calorii din grasimi 22% Calorii 235 EXCHANGE dietetice: legume 2 amidon 1 Carne 2